毎日1分美容習慣
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。
- DAY4:背面をほぐしながらリフレッシュ〜「背骨&肩回し」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY4は「背骨&肩回し」をご紹介します。HEALTH 2024.05.04
- DAY3:デスクワークで凝りやすい! お尻まわりの血流を促す「シェル」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY3はお尻まわりの血流を促す「シェル」をご紹介します。HEALTH 2024.05.03
- 1分やるだけ!上半身ほっそり術5選|たるんだ二の腕、丸まった背中、巻き肩、下腹ぽっこりを自宅で撃退夏はすぐそこ。二の腕のたるみやぽっこりウエストを、もう洋服では隠しきれない…。なんとかほっそりボディを手に入れたい! そんなあなたに、毎日1分。Hanako Webの連載「毎日1分美容習慣」から、上半身を引き締める5ポーズを紹介。無理なダイエットは続かなくても、毎日1分だけなら挑戦できそうな気がしませんか? 1ヶ月継続したら、きっと変化を感じるはず。自分の好きな体で夏を迎えましょう。 HEALTH 2024.05.02
- DAY2:二の腕をほぐしながら引き締める「針の糸通しのポーズ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY2は二の腕をほぐしながら引き締める「針の糸通しのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.05.02
- たった1分!下半身引き締め術5選|垂れ尻、下腹ぽっこり、前腿のハリ、O脚を自宅で撃退薄着の季節が到来。たるんだ体も、もう誤魔化しが効かない…。自分のために引き締まった体を手に入れいたい…。 そんなあなたに、毎日1分。Hanako Webの連載「毎日1分美容習慣」から、下半身を引き締める5ポーズを紹介。無理なダイエットは続かなくても、毎日1分だけなら挑戦できそうな気がしませんか? 1ヶ月継続したら、きっと変化を感じるはず。自分の好きな体で夏を迎えましょう。 HEALTH 2024.05.01
- DAY1:背中美人になりたいならこれ!「 鷲のポーズ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY1は背中のラインを整えるのに◎な「鷲のポーズ(上半身ver.)」をご紹介します。HEALTH 2024.05.01
- DAY31:緊張した日には全身をゆるめてリラックス。眠る鳩のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY31は全身をゆるめてリラックスしたい時におすすめな「眠る鳩のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.03.02
- DAY30:背骨を気持ちよ〜くストレッチ。上向きの犬のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY30は背骨を気持ちよ〜くストレッチ。「上向きの犬のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.03.01
- DAY29:お尻と脚の境目を作る! ヒップリフト|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY29はお尻と脚の境目を作る「ヒップリフト」をご紹介します。HEALTH 2024.02.29
- DAY28:たっぷり呼吸で気分リフレッシュ! 立位半月のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY28はたっぷり呼吸で気分リフレッシュ!「立位半月のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.28
- DAY27:捻りと深呼吸でツラい便秘を改善。半魚王捻りのポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY27は捻りと深呼吸でツラい便秘にアプローチする「半魚王捻りのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.27
- DAY26:パンパンに張ったお腹を集中的に引き締める。バイシクルクランチ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY26はパンパンに張ったお腹を集中的に引き締める「バイシクルクランチ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.26
- DAY25:骨盤底筋を鍛えて美姿勢に。ショルダーブリッジ&キック|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY25は骨盤底筋を鍛えて美姿勢に導く「ショルダーブリッジ&キック」をご紹介します。HEALTH 2024.02.25
- DAY24:体幹強化とくびれ作りを同時に!サイドプランク|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY24は体幹強化とくびれ作りを同時に叶える「サイドプランク」をご紹介します。HEALTH 2024.02.24
- DAY23:呼吸を深めて1日の疲れをリセット。門のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY23は呼吸を深めて1日の疲れをリセットする「門のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.23
- DAY22:スッキリ1日スタート! コブラのポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY22はスッキリ1日スタート!「コブラのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.22
- DAY21:体側を伸ばしてたっぷり呼吸。マーメイドストレッチ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY21は体側を伸ばして深呼吸でリフレッシュしたい時におすすめの「マーメイドストレッチ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.21
- DAY20:まっすぐ伸びる脚に!スタンディングフットワーク|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY20はO脚、X脚改善に効果的な「スタンディングフットワーク」をご紹介します。HEALTH 2024.02.20
- DAY19:骨盤を整えながらヒップアップ。バックキック|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY19は骨盤調整とヒップアップが同時にかなう「バックキック」をご紹介します。HEALTH 2024.02.19
- DAY18:腹筋、背筋を同時に強化!ハンドレッド|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY18は腹筋、背筋を同時に強化する「ハンドレッド」をご紹介します。HEALTH 2024.02.18
- DAY17:反り腰、猫背、本気で変えるならコレ。ショルダーブリッジ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY17は筋力を強化し、反り腰猫背を改善する「ショルダーブリッジ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.17
- DAY16:股関節を動かして脚のむくみにさよなら!レッグサークル|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY16は脚のむくみに効果的な「レッグサークル」をご紹介します。HEALTH 2024.02.16
- DAY15:姿勢を正して凛とした印象に。プランク|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY15は姿勢を正し、凛とした印象をつくる「プランク」をご紹介します。HEALTH 2024.02.15
- DAY14:骨盤の左右の歪みを解消!ハイランジ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY14は骨盤の左右の歪みを解消する「ハイランジ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.14
Pick Up
Hanako Magazine
最新号No. 1232 2024年04月26日 発売号No.1232 『おにぎりとサンドウィッチ』今回の主役は、私たちが幼い頃からとってもなじみぶか〜いおにぎりとサンドウィッチです。ブーム真っ只中のおにぎりは行列必至の名店へ。全国からたくさんの人が集まる理由を探ります。 サンドウィッチはニュートレンドをはじめ、肉サンドやたまごサンド、あんバターサンドなど定番のおいしさを研究。 最新情報から日本各地の逸品、料理家が考える至極の具材組み合わせまで。みんなが大好きな二大フィンガーフードの魅力がぎゅぎゅっと詰まっています。RANKING