DAY20:顔のたるみ対策にも!ガチガチ首をほぐす「首ストレッチ」|毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.20

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY20は凝りやすい首まわりをリリースする「首ストレッチ」をご紹介します。

今回のポーズは…「首ストレッチ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
首がガチガチだと顔がたるむ!首の筋肉を全部動かそう。




【やり方】
① 右手を左側頭部に添え、吸気で背骨を伸ばし、呼気で頭を左に傾ける。
② 手を後頭部に移し、吸気で背骨を伸ばし、呼気で頭を斜め下に傾ける。
③ 反対も同様に行ったら、掌を胸で重ね頭を後ろに倒す。
④ 後頭部に両手を添え、頭を前へ倒す。
⑤ 両手を首に添え、左右1周ずつ回す。

Point

腕は軽く添える程度。回すときは後方は加減して倒す。

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