DAY29:落ち込んだ時は胸を開いて!「牛の顔のポーズ 」|毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.29

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY29は気持ちを前向きにする「上半身のみの牛の顔のポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「牛の顔のポーズ(上半身のみ)」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
嫌なことがあった、そんな日は前向きになれるポーズを。




【やり方】
① 吸気で左腕を横から上げ、呼気で肘を曲げる。
② 右肘を曲げ背中に回し手を繋ぐ。
③ 肩のラインを揃え、目線は正面。吸気で手を離し、呼気で手を体側へ。
④ 届かない場合はタオルなどを持ち、引っ張り合う。
⑤ 反対も同様に行う。

Point

目線は下げず腹圧を意識。

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