DAY28:呼吸+ねじりで内臓マッサージ!「半分の魚の王のポーズ」|毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.28

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY28は内臓をマッサージする「半分の魚の王のポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「半分の魚の王のポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
ストレスを感じる時は内臓をマッサージしてリラックス時間へ。




【やり方】
① 長座で両座骨を床に立てる。右脚を曲げ、左脚の外にセット。
② 左足先を立て左手を右膝に添える。
③ 骨盤を正面に向け吸気で背骨伸ばす。
④ 呼気で右側にツイスト。呼吸に合わせて、ツイストを深める。
⑤ 吸気で正面に戻り、手足を解放。

Point

吸気で背骨を伸ばし隙間を作り、呼気で捻りを深めるリズムを意識。

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