DAY24:外食続きで胃腸の疲れを感じたら…「ガス抜きのポーズ」|毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.24

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY24は胃腸の疲れをケアする「ガス抜きのポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「ガス抜きのポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
外食続き、食べ過ぎて胃朝の負担を感じるなぁ…。




【やり方】
① 仰向けに寝て両膝を立てる。両膝を胸の前で抱える。
② 両足を浮かせ両手を腿裏に添える。
③ 尾骨と肩先はベッドにつけたまま、左右に心地よくゆらゆら揺れる。
④ 深い呼吸を繰り返す。

Point

尾骨をつけたまま深い呼吸を繰り返す。

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