DAY23:すきま時間に二の腕を引き締め!「二の腕エクササイズ」|毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.23

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY23は仕事の合間に実践したい「二の腕エクササイズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「二の腕エクササイズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
固まっている部分にはお肉がつきやすいから隙間時間にちょこっと。




【やり方】
① 胸の前で両肘と手を合わせたら、肘を肩の高さに調整。
② 吸気で腕を上げ呼気で肩まで下げ、肘をつけたまま数回行う。
③ 手を肩の真横に伸ばし、左右の腕をつけねから逆向きに捻る。
④ 深い呼吸とともに数回繰り返したら、両手は体側に下ろす。

Point

肘が離れない範囲で細かい動きを。

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