DAY25:呼吸を深めてリフレッシュ「門のポーズ」|毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.25

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY25は体側を伸ばして呼吸を深める「門のポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「門のポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
体側に呼吸を届けて気分リフレッシュ。




【やり方】
① 立ち膝姿勢になり左脚を伸ばし、左踵は右膝と一直線の位置へ。
② 骨盤の高さを揃え背骨を伸ばす。
③ 吸気で右腕を耳の横まで上げ、呼気で左斜め上方向に伸びキープ。
④ 吸気で背骨まっすぐのまま戻り、呼気で腕を体側に戻し反対も行う。

Point

倒すのではなく伸びる意識で、両体側は同じ長さをキープ。

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