DAY10：巻き肩になっていることに気づいたら「肩甲骨＆胸ストレッチ」｜毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.10
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY10は巻き肩改善＆予防に効果的な「肩甲骨＆胸ストレッチ」をご紹介します。
今回のポーズは…「肩甲骨＆胸ストレッチ」
【こんな時におすすめ】
デスクワーク中、無意識に巻き肩に。気が付いたらこれをやろう！
デスクワーク中、無意識に巻き肩に。気が付いたらこれをやろう！
【やり方】
① 両肘を曲げ掌は天井に向け、脇を締める。
② 吸気で両腕を胸の高さで伸ばし、両掌は内に向ける。
③ 呼気で腕を肩の真横まで開き、吸気で正面に戻し肘を曲げ元の位置へ。
④ 肩甲骨を寄せることを意識しながら、繰り返し行う。
Point
背骨はまっすぐキープ。腰が反らないよう注意。
