DAY10:巻き肩になっていることに気づいたら「肩甲骨&胸ストレッチ」|毎日1分美容習慣Season2

HEALTH 2024.05.10

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY10は巻き肩改善&予防に効果的な「肩甲骨&胸ストレッチ」をご紹介します。

今回のポーズは…「肩甲骨&胸ストレッチ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
デスクワーク中、無意識に巻き肩に。気が付いたらこれをやろう!




【やり方】
① 両肘を曲げ掌は天井に向け、脇を締める。
② 吸気で両腕を胸の高さで伸ばし、両掌は内に向ける。
③ 呼気で腕を肩の真横まで開き、吸気で正面に戻し肘を曲げ元の位置へ。
④ 肩甲骨を寄せることを意識しながら、繰り返し行う。

Point

背骨はまっすぐキープ。腰が反らないよう注意。

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