DAY11:慌ただしい毎日に癒しの時間を。「ハッピーベイビーのポーズ」|毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.11

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY11は緊張・興奮を鎮める「ハッピーベイビーのポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「ハッピーベイビーのポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
仕事に家事にめまぐるしい毎日。やっと自分だけのフリータイム!




【やり方】
① 仰向けに寝て両膝を立てる。両足を浮かせ親指を内側から掴む。
② 両膝を90度に曲げ足裏は天井へ。肩は床につけたままを意識。
③ 呼吸を深めながら、股関節まわりを緩めていく。

Point

尾骨をつけたまま深い呼吸を繰り返す。

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