DAY17:モチベーションが下がっている時には…「花輪のポーズ」|毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.17

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY17はやる気が出ない時におすすめな「花輪のポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「花輪のポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
モチベーションを上げて、新たな気持ちで取り組みたい!




【やり方】
① 肩幅より広い幅で立ち両手は腰。足先は30度ほど外に向ける。
② 吸気で背骨を伸ばし、呼気で膝を90度に曲げお尻を下げる。
③ 胸の前で合掌し、肘は内腿と押し合う。数呼吸キープする。
④ 吸気で両膝を伸ばし立ち上がり、呼気で手を体側に戻す。

Point

膝は足先より出ない、内に入れない。

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