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自分にやさしく
- DAY5:慢性的な腰痛にはお尻をストレッチ!「眠る鳩のポーズ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY5は慢性的な腰痛に効く「眠る鳩のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.05.05
- DAY4:背面をほぐしながらリフレッシュ〜「背骨&肩回し」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY4は「背骨&肩回し」をご紹介します。HEALTH 2024.05.04
- DAY3:デスクワークで凝りやすい! お尻まわりの血流を促す「シェル」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY3はお尻まわりの血流を促す「シェル」をご紹介します。HEALTH 2024.05.03
- 1分やるだけ!上半身ほっそり術5選|たるんだ二の腕、丸まった背中、巻き肩、下腹ぽっこりを自宅で撃退夏はすぐそこ。二の腕のたるみやぽっこりウエストを、もう洋服では隠しきれない…。なんとかほっそりボディを手に入れたい! そんなあなたに、毎日1分。Hanako Webの連載「毎日1分美容習慣」から、上半身を引き締める5ポーズを紹介。無理なダイエットは続かなくても、毎日1分だけなら挑戦できそうな気がしませんか? 1ヶ月継続したら、きっと変化を感じるはず。自分の好きな体で夏を迎えましょう。 HEALTH 2024.05.02
- DAY2:二の腕をほぐしながら引き締める「針の糸通しのポーズ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY2は二の腕をほぐしながら引き締める「針の糸通しのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.05.02
- たった1分!下半身引き締め術5選|垂れ尻、下腹ぽっこり、前腿のハリ、O脚を自宅で撃退薄着の季節が到来。たるんだ体も、もう誤魔化しが効かない…。自分のために引き締まった体を手に入れいたい…。 そんなあなたに、毎日1分。Hanako Webの連載「毎日1分美容習慣」から、下半身を引き締める5ポーズを紹介。無理なダイエットは続かなくても、毎日1分だけなら挑戦できそうな気がしませんか? 1ヶ月継続したら、きっと変化を感じるはず。自分の好きな体で夏を迎えましょう。 HEALTH 2024.05.01
- DAY1:背中美人になりたいならこれ!「 鷲のポーズ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY1は背中のラインを整えるのに◎な「鷲のポーズ(上半身ver.)」をご紹介します。HEALTH 2024.05.01
- すぐにでも始めてほしい「産後の骨盤ケア」|レディースクリニックなみなみに学ぶ 女性のヘルスケア#2生理や妊娠・出産、更年期、閉経など、さまざまな変化の波が訪れる女性の身体。ライフステージによって悩みも変わっていくなかで、どのように身体と向き合っていけばいいのでしょうか? この連載では、女性の体調・人生におけるさまざまな波(なみ)を理解し寄り添うことで、すべての世代の女性のかかりつけ医を目指すレディースクリニックなみなみの叶谷愛弓院長が、女性が気をつけるべきことや身体をいたわるヒントを解説。第2回となる今回のテーマは「産後の骨盤ケア」です。HEALTH 2024.04.24
- 「正しいピルの選び方」教えてください。|レディースクリニックなみなみに学ぶ女性のヘルスケア#1生理や妊娠・出産、更年期、閉経など、さまざまな変化の波が訪れる女性の身体。ライフステージによって悩みも変わっていくなかで、どのように身体と向き合っていけばいいのでしょうか? この連載では、女性の体調・人生におけるさまざまな波(なみ)を理解し寄り添うことで、すべての世代の女性のかかりつけ医を目指すレディースクリニックなみなみの叶谷愛弓院長が、女性が気をつけるべきことや身体をいたわるヒントを解説。第1回となる今回のテーマは「正しいピルの選び方」です。HEALTH 2024.04.23
- 非日常で贅沢の極み! 極上空間でデトックスできるホテルスパ4選ストレスや疲れが毒素のように体の奥底に沈澱…。もう、自分の力では、どうにもならん! というところまで追い込まれたなら、駆け込むべくはホテルスパ。施術ベッドに横たわった瞬間、夢の中へ。HEALTH 2024.03.20
- 今、私たちに必要なこと。| よつ葉「北海道のむヨーグルト」で満たす体と心。睡眠、ストレス…現代人の多くが悩み、意識している心身のこと。“1日1本”の心強い存在は、セルフケアの在り方を一緒に見つけてくれる。(PR/よつ葉乳業)HEALTH 2024.03.14 PR
- 気持ちいい1日のはじめかた | わたしをほぐすサラダ、ベットでできるストレッチなど朝活5選新しい1日の始まりに、モーニングルーティンを大切にしている人も多いはず。美味しいサラダを作る 、忙しい朝に大活躍のおすすめ時短家電、ベットの上でできる朝ストレッチ。時短&化粧ノリを高める朝のスキンケアアイテムも。 Hanakoおすすめの朝の時間の使い方をご紹介。 HEALTH 2024.03.08
- DAY31:緊張した日には全身をゆるめてリラックス。眠る鳩のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY31は全身をゆるめてリラックスしたい時におすすめな「眠る鳩のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.03.02
- DAY30:背骨を気持ちよ〜くストレッチ。上向きの犬のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY30は背骨を気持ちよ〜くストレッチ。「上向きの犬のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.03.01
- DAY29:お尻と脚の境目を作る! ヒップリフト|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY29はお尻と脚の境目を作る「ヒップリフト」をご紹介します。HEALTH 2024.02.29
- DAY28:たっぷり呼吸で気分リフレッシュ! 立位半月のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY28はたっぷり呼吸で気分リフレッシュ!「立位半月のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.28
- DAY27:捻りと深呼吸でツラい便秘を改善。半魚王捻りのポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY27は捻りと深呼吸でツラい便秘にアプローチする「半魚王捻りのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.27
- DAY26:パンパンに張ったお腹を集中的に引き締める。バイシクルクランチ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY26はパンパンに張ったお腹を集中的に引き締める「バイシクルクランチ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.26
- DAY25:骨盤底筋を鍛えて美姿勢に。ショルダーブリッジ&キック|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY25は骨盤底筋を鍛えて美姿勢に導く「ショルダーブリッジ&キック」をご紹介します。HEALTH 2024.02.25
- DAY24:体幹強化とくびれ作りを同時に!サイドプランク|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY24は体幹強化とくびれ作りを同時に叶える「サイドプランク」をご紹介します。HEALTH 2024.02.24
- DAY23:呼吸を深めて1日の疲れをリセット。門のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY23は呼吸を深めて1日の疲れをリセットする「門のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.23
- DAY22:スッキリ1日スタート! コブラのポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY22はスッキリ1日スタート!「コブラのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.22
- DAY21:体側を伸ばしてたっぷり呼吸。マーメイドストレッチ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY21は体側を伸ばして深呼吸でリフレッシュしたい時におすすめの「マーメイドストレッチ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.21
- DAY20:まっすぐ伸びる脚に!スタンディングフットワーク|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY20はO脚、X脚改善に効果的な「スタンディングフットワーク」をご紹介します。HEALTH 2024.02.20
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