【東京】横丁でおすすめハシゴ酒ルート｜虎ノ門横丁、歌舞伎町横丁、甘酒横丁ほか
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DAY5：慢性的な腰痛にはお尻をストレッチ！「眠る鳩のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.05

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY5は慢性的な腰痛に効く「眠る鳩のポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「眠る鳩のポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
慢性的な腰痛にはお尻を伸ばすことから始めてみて。




【やり方】
① 四つ這いから左膝を手の間に置く。足先を右に向け、骨盤を正面にする。
② 右脚は後ろに伸ばし、足先は寝かせる。吸気で背骨を伸ばし、呼気で前屈。
③ 両肘を曲げ、両掌を重ね額を預ける。数呼吸キープしたら、反対も同様に。

Point

骨盤は正面のまま股関節からの前屈する。

movie edit_Yoshikazu Homura　movie_Hikari Koki　edit_Hinako Hase

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