DAY3：デスクワークで凝りやすい！ お尻まわりの血流を促す「シェル」｜毎日1分美容習慣Season2 HEALTH 2024.05.03
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY3はお尻まわりの血流を促す「シェル」をご紹介します。
今回のポーズは…「シェル」
【こんな時におすすめ】
骨盤まわり、お尻が冷えている人は多い！ しっかり血流を促して。
【やり方】
① 左向きに寝て、両脚を揃えたまま両膝と足首を90度に曲げる。
② 右肘を曲げ頭の下、左手は腰へ。左右の骨盤は床と垂直にセット。
③ 吸気で左膝を開き、呼気で下ろす。骨盤の位置は変えずに行う。
④ 反対も同様に行う。
Point
骨盤正面をキープ。できる範囲で小さい動きを繰り返す。
