DAY3:デスクワークで凝りやすい! お尻まわりの血流を促す「シェル」|毎日1分美容習慣Season2

HEALTH 2024.05.03

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY3はお尻まわりの血流を促す「シェル」をご紹介します。

今回のポーズは…「シェル」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】 骨盤まわり、お尻が冷えている人は多い! しっかり血流を促して。




【やり方】
① 左向きに寝て、両脚を揃えたまま両膝と足首を90度に曲げる。
② 右肘を曲げ頭の下、左手は腰へ。左右の骨盤は床と垂直にセット。
③ 吸気で左膝を開き、呼気で下ろす。骨盤の位置は変えずに行う。
④ 反対も同様に行う。

Point

骨盤正面をキープ。できる範囲で小さい動きを繰り返す。

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