DAY7:これだけで上半身すっきり!「背中ほぐし」|毎日1分美容習慣Season2

HEALTH 2024.05.07

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY7はすきま時間のリフレッシュにぴったりな「背中ほぐし」をご紹介します。

今回のポーズは…「背中ほぐし」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
次のミーティングまで束の間の時間が。簡単な動きでもスッキリ感が違う!




【やり方】
① 背骨を伸ばして座り、吸気で両腕を肩の真横に伸ばす。
② 呼気で背骨を丸めながら自分をハグし、目線はおへそ。
③ 呼吸とともに繰り返し行う。

Point

背骨を伸ばす、丸めるの2つの動きを丁寧に。

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