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自分にやさしく
痩せ信仰を捨て、自由になるには？ 本当の意味で“太らない食べ方”を考える
「こんなもの食べたら太るなあ」「ダイエットしないと」「痩せて綺麗になったね」。あるあるフレーズだけど、何で私達って太ったらダメって、本能みたいに思い続けているんだろう。いつの時代もダイエットコンテンツが量産、衰退を繰り返しているのを見れば、痩せようと思うこと自体に無理があるのかもしれない。そこで、いわゆるダイエットとは対照的で、科学的にも効果が検証されている太らない食べ方を探ってみた。すると、見えてきたのは、ただ痩せるだけではなく、痩せ信仰からの解放の重要性だった。
HEALTH
2024.02.01
DAY1：凝り固まった背骨や肩甲骨をスッキリ！猫と牛のポーズ｜毎日1分美容習慣
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY1は凝り固まった背骨や肩甲骨をスッキリ！「猫と牛のポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.02.01
川栄李奈「自分も日頃から愛用しているんです」福地桃子と贈り合ったご自愛アイテムとは
舞台『千と千尋の神隠し』の新・千尋役に抜擢された川栄李奈さんと福地桃子さん。2024年の再演に向けて二人が贈り合いたいものとは？
HEALTH
2024.01.24
2024年こそ花粉に打ち勝つ｜効果のあった花粉対策、皮膚科医おすすめマスク・コスメほか5選
スギ、ヒノキ、ブタクサ、イネ…毎年頭を悩ませる花粉の季節。特に2024年は、暖冬の影響により全国的に飛散開始が早まる見込みで、今からしっかり花粉対策を取りたいところ。今年こそは少しでも快適に過ごしたいと思っているあなたに、症状を抑えるアイテムをはじめ、むずむずやかゆみをすっきりさせるアロマの使い方、肌荒れ対策コスメなどをご紹介します。 （※商品・値段の情報は、各記事の公開時のものとなります。）
HEALTH
2024.01.18
今日が最後の日でも後悔はないか。伊藤詩織さんの“普通”に囚われない自分に正直な生き方
今の自分を形作っている、これまでの数々の選択。過去のもの、そして現在進行形のもの。それらは、自分に嘘がないものだろうか。年齢やお金、子ども、親など、自分の外側にある要素で自分の生き方を縛ってはいないだろうか。“ひとりのひと”として、自分に正直に生きるには。そのヒントを求めて、カメラのレンズを通し、世界中の多様な人々を見つめ続ける映像ジャーナリストの伊藤詩織さんに、彼女が大切にしていることを等身大の言葉で語ってもらった。
HEALTH
2024.01.11
少し早く起きた朝の過ごし方 | 京都の憧れの朝食、3分で完了エクササイズなど朝活5選
いつもより少し早く起きて、丁寧な朝の時間を過ごしませんか？美味しい朝食を食べに行く 、疲れた体を労る運動をする、自分好みのお菓子作りをする。放送30年目を迎えたあの朝番組のスペシャルトークも。 Hanakoおすすめの朝の時間の使い方をご紹介します。 ・ 京都で憧れの和朝食をいただく。早起きして食べに行きたい名店 ・ 朝食からディナーまで 使い勝手最高な早朝から深夜まで絶品パンが食べられるお店 ・ これだけやればOK！全身の筋肉を動かして“痩せ体質”に｜金原麗子の3分ヨガピラLesson ・ ちょっとビターな“大人のラングドシャ”のレシピ｜日曜の朝に幸せとちょっとの現実逃避を。“日曜日の朝おやつ” Vol.13 ・ 「はやく起きた朝は…」松居直美、磯野貴理子、森尾由美トーク
HEALTH
2024.01.06
炊飯器一つでお手軽火鍋。冷え対策に痺れ系！火鍋スープ｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、体を芯から温める「痺れ系、火鍋スープ」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
HEALTH
2023.12.29
漢方って何なのだろう？ 散歩でみつけた植物をお茶にしていただく | ゆるめる23時
一日はあっという間に過ぎていく。起きて、仕事して、合間にごはんを食べて、息をつく間もなく眠りについて。気づいたらカレンダーがどんどん次の日にめくれていく。やるべきことをこなしたり、やりたいことに夢中になったりする時間も大切だけれど、ふと一息、ぴんとはりつめた自分をゆるめる時間をどこかに取り入れられたら。たとえば、眠る前の23時だけでもそんな時間がつくれるように、日々のなかで取り入れられる「ゆるめる」方法をme and youの竹中万季さんが探しにいく体験型のコラム連載です。
HEALTH
2023.12.29
疲れ、迷い、不安を抱える人へ。自分を浄化するヨガ&瞑想で心の余白を
脳や心の休息法として世界的にも注目されているマインドフルネス。脳を活性化させストレスをたまりにくくしたり、仕事のパフォーマンスを上げる効果があることから、多くのアーティストやアスリートなども日々の習慣に取り入れているトレーニングです。今回は、ハナコラボ パートナーが、マインドフルネス指導者の吉田昌生先生にマインドフルネスヨガ＆瞑想の基礎を教えてもらいました。
HEALTH
2023.12.27
【小林美香さんインタビュー】変わりつつあるもの、変わりきれない部分。広告から見えてくるジェンダー観、ルッキズムの現在地
巷に溢れる広告。テレビや雑誌に加え、公共空間、ネット空間に所狭しと並ぶ姿はいつしか当たり前の光景として、受け手である私達の中に浸透しています。だけれども、一歩引いて冷静に見てみると、なんだかモヤっとしたり、表現の傾向が見えてきたり、広告という光景からいろいろなことを読み取ることができることに気がつきます。広告観察を続ける写真研究家・小林美香さんとともに、そこに潜む「らしさ」の呪縛を浮き彫りにし、健全な向き合い方を考えてみました。聞き手は、ライター・綿貫大介さんです。
HEALTH
2023.12.07
LUSH SPAのマッサージで、疲れを大海原に放つ | ゆるめる23時
一日はあっという間に過ぎていく。起きて、仕事して、合間にごはんを食べて、息をつく間もなく眠りについて。気づいたらカレンダーがどんどん次の日にめくれていく。やるべきことをこなしたり、やりたいことに夢中になったりする時間も大切だけれど、ふと一息、ぴんとはりつめた自分をゆるめる時間をどこかに取り入れられたら。たとえば、眠る前の23時だけでもそんな時間がつくれるように、日々のなかで取り入れられる「ゆるめる」方法をme and youの竹中万季さんが探しにいく体験型のコラム連載です。
HEALTH
2023.11.28
最強の風邪予防レシピ！ 冬に常備したいハニージンジャーピクルス｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、体内を潤し、風邪予防に効く「ハニージンジャーピクルス」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
HEALTH
2023.11.28
健全な自己愛は、ゆっくりでも必ず育ちます。ご自愛下手のアナタへ、精神科医Tomyがアドバイス
最近よく耳にするようになった、“セルフラブ”や“ご自愛”という言葉。ウェルビーイングの意識が高まるいま、自分をいたわり、優しくすることの大切さが見直されています。 とはいえ「そもそも自分を好きになるなんて、難しい」と思っている人も少なくないのでは？ 気持ちをホッと楽にしてくれる一言でSNSでも大人気の精神科医Tomy先生に、自分を愛することの大切さや、その方法についてうかがいました。
HEALTH
2023.11.27
ネガティブ思考は自然？ マインドフルネスを通して自分の人生を取り戻す
人に優しくできたら。誰かの役に立てたら。そんな誰かを思う気持ちは温かい。でも、自分が満たされていなければ、誰かを思う気持ちは、時として自分自身をすり減らすことも。意識しないとどんどん心の栄養が枯渇していく現代に生きる私達に、マインドフルネスは一体何をもたらすのか。利他の前にある、己を大切にするサスティナブルな生き方を探った。聞き手は、自身もマインドフルネスやヨガを実践するKIKIさんです。
HEALTH
2023.11.21
オールインワン歯磨き粉の本命、見つけました。
毎日欠かせない歯磨き習慣のマストアイテム、歯磨き粉を普段どのように選んでいますか？近年、価格よりも効能を重視した歯磨き粉を使うユーザーが増え始め、セルフケアで歯を大切にしていくシーンは徐々に広がっています。一方で、特に20〜30代の人たちに多いと言われる「歯がシミる」方への関心は薄く、ホワイトニングなど“歯の見た目”を意識した歯磨き粉選びをする人が多いそう。そこで注目されるのが、知覚過敏症状への早期対策をしながらホワイトニングもできるオールインワンハミガキ「シュミテクト コンプリートワンEX プレミアム」です。今回は歯に関する悩みを持つ二人の体験談を元に、オールインワンケアができる歯磨き粉の良さを一緒に探っていきます。（PR／シュミテクト）
HEALTH
2023.11.20
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材料入れてスイッチONだけ。美肌を作る根菜の炊き込みご飯｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、肌荒れ、乾燥肌、便秘に効く「食物繊維たっぷり‼︎ 根菜の炊き込みご飯」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
HEALTH
2023.11.15
30代のわたしたちが知っておきたい、更年期のこと
女性特有の不調として知られる「更年期障害」。30代からすればまだまだ先のことのようにも思えますが、不安を抱えている方も少なくないかもしれません。 いつか来る更年期のために、今のうちからできる・知っておくべきことを、産婦人科医・女性ヘルスケア専門医の小川真里子先生にうかがいました。
HEALTH
2023.11.15
これだけやればOK！全身の筋肉を動かして“痩せ体質”に｜金原麗子の3分ヨガピラLesson
ピラティス・ヨガインストラクターの金原麗子（きんばら・れいこ）さんが、毎月、お悩み別に簡単エクササイズをレクチャー。たった3分でできるので、おうちはもちろん、仕事の合間など、気軽にトライしてみて。
HEALTH
2023.10.25
元五輪選手に聞く、女性アスリートと生理の向き合い方とは？
10月19日は「国際生理の日」。多くの人々に「生理」に関わる問題に気づきを与えるための記念日で、変化を生み出すために、過去にはアメリカ全土で大規模なデモが行われたり、世界各地で生理や女性特有の健康問題に関して考えるキャンペーンが実施されたりしている。そんな「国際生理の日」を前に、女性アスリートにとっての生理やPMS時の向き合い方をテーマにしたオンラインイベントが行われました。
HEALTH
2023.10.24
【乾燥性の便秘、生理前の肌荒れ対策に】腸内環境を整える、胡桃とオートミールの和風ドリア｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、二日酔いや胃腸の疲れ、水分代謝アップに効く「焼き芋と林檎のドルチェ温菜」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
HEALTH
2023.10.20
【水分代謝・二日酔い・胃腸の疲れに】 即席！ 焼き芋と林檎のドルチェ温菜｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、二日酔いや胃腸の疲れ、水分代謝アップに効く「焼き芋と林檎のドルチェ温菜」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
HEALTH
2023.10.10
産婦人科医・池田裕美枝先生に聞く、SRHR (セクシュアル・リプロダクティブ・ヘルス＆ライツ)
どんなセクシュアリティを持って生きるか、子どもを産むか、産まないか、産むとしたらいつ産むのか…。これらはすべて自分で決められることで、誰かに捧げたり強制されたりするものではありません。こういったことを当たり前に保障しようという理念「SRHR(セクシュアル・リプロダクティブ・ヘルス＆ライツ)」について、産婦人科医の池田裕美枝先生にお話を伺いました。
HEALTH
2023.10.02
巻き肩解消！一気に“華奢肩”にする上半身痩せ｜金原麗子の3分ヨガピラLesson
ピラティス・ヨガインストラクターの金原麗子（きんばら・れいこ）さんが、毎月、お悩み別に簡単エクササイズをレクチャー。たった3分でできるので、おうちはもちろん、仕事の合間など、気軽にトライしてみて。
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2023.09.27
【秋バテ、自律神経の乱れ、免疫力低下に】塩麹の旨味噌サムギョプサル
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、自律神経の乱れによる秋バテや免疫力低下に効く「塩麹の旨味噌サムギョプサル」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
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2023.09.20
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2024.12.26
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2024.12.24
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2024.10.31
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韓国アイドルメイク体験に、乙女心くすぐる「dasique」カフェ。「ヒルトン・オナーズ アメリカン・エキスプレス®・カード」で叶える、新ソウル旅。
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2024.10.30
ゆとりがない時に聴いた、生演奏が私に教えてくれたこと。小説家・九段理江による「今日、サントリーホールで。」
「何か豊かなものに触れて気持ちを切り替えたい。美術館で何かいい展示してないかな、映画館は……」。そんな日常の選択肢に加えて欲しいのが「コンサートホール」。小説家の九段理江さんは、多忙だった時期、わざわざ足を運んで聴いた演奏から教えられることがあったと言います。サントリーホールに満たしては消えてゆく響きは、九段さんに何を語りかけたのか。エッセイを綴ってもらいました。
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2024.10.28
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最新号
No. 1241 2025年01月28日 発売号
No.1241 『最旬！ スイーツハント。2025』
Hanakoの人気企画、スイーツ特集の時期がやってきました！ 2025年は何が来る？ Hanakoは今年もスイーツトレンドを追いかけます。皆に愛され親しまれるスイーツ界の次世代女王、フランとミルクレープ。さらに定番お菓子の進化や、一流品が集まるホテルスイーツ、特別な体験をさせてくれるデザートコース、バレンタインにチェックしたいチョコレートまで。今を彩る最新スイーツを徹底ハンティング。さらにスペシャルエディションの表紙には、SixTONESの松村北斗さんが登場。「甘いもの、好きだよ」と語る彼の、甘い日常を猫目線でお届けします。丸ごとスイートな1冊とともに、甘いひととき過ごしませんか。
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