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自分にやさしく
1分だけ！ベッドで寝ながらズボラ宅トレ4選｜お尻ストレッチ、二の腕引き締め、股関節伸ばし、骨盤矯正
平日ジムに通うのは大変だから、俄然宅トレ派。だけど、部屋を掃除して、場所を確保して、ヨガマット敷いて…って、平日夜にそんなエネルギーはもう残っていない…。 そんなあなたに、毎日1分。Hanako Webの連載「毎日1分美容習慣」から、ベッドの上でごろごろ寝ながらできる引き締めポーズ4つを紹介。無理なダイエットは続かなくても、毎日1分だけなら挑戦できそうな気がしませんか？ 1ヶ月継続したら、きっと変化を感じるはず。寝る前に1分だけやり切ろう！
HEALTH
2024.05.28
更年期を、耐え忍ぶ暗黒の10年だと思わなくていい｜レディースクリニックなみなみに学ぶ女性のヘルスケア#4
生理や妊娠・出産、更年期、閉経など、さまざまな変化の波が訪れる女性の身体。ライフステージによって悩みも変わっていくなかで、どのように身体と向き合っていけばいいのでしょうか？ この連載では、女性の体調・人生におけるさまざまな波（なみ）を理解し寄り添うことで、すべての世代の女性のかかりつけ医を目指すレディースクリニックなみなみの叶谷愛弓院長が、女性が気をつけるべきことや身体をいたわるヒントを解説。第4回となる今回のテーマは「更年期が来たら」です。
HEALTH
2024.05.28
DAY28：呼吸＋ねじりで内臓マッサージ！「半分の魚の王のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY28は内臓をマッサージする「半分の魚の王のポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.28
ニーズが高まる「腟」のアンチエイジングとは？｜レディースクリニックなみなみに学ぶ女性のヘルスケア#3
生理や妊娠・出産、更年期、閉経など、さまざまな変化の波が訪れる女性の身体。ライフステージによって悩みも変わっていくなかで、どのように身体と向き合っていけばいいのでしょうか？ この連載では、女性の体調・人生におけるさまざまな波（なみ）を理解し寄り添うことで、すべての世代の女性のかかりつけ医を目指すレディースクリニックなみなみの叶谷愛弓院長が、女性が気をつけるべきことや身体をいたわるヒントを解説。第3回となる今回のテーマは「腟の医療」です。
HEALTH
2024.05.27
DAY27：寝る前に深いリラックスタイムを「仰向け4の字ストレッチ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY27はお尻まわりを伸ばして全身をゆるめていく「仰向け4の字ストレッチ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.27
DAY26：やる気がでない時はこれでエネルギーチャージ！「ラクダのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY26は胸を大きく開いてストレッチする「ラクダのポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.26
DAY25：呼吸を深めてリフレッシュ「門のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY25は体側を伸ばして呼吸を深める「門のポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.25
DAY24：外食続きで胃腸の疲れを感じたら…「ガス抜きのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY24は胃腸の疲れをケアする「ガス抜きのポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.24
DAY23：すきま時間に二の腕を引き締め！「二の腕エクササイズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY23は仕事の合間に実践したい「二の腕エクササイズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.23
DAY22：股関節をゆるめて脳もリセット「開脚前屈のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY22は股関節をストレッチする「開脚前屈のポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.22
DAY21：疲れが溜まった一日の終わりにリフレッシュ「仰臥位腹部ひねりのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY21は一日の疲れを解放する「仰臥位腹部ひねりのポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.21
DAY20：顔のたるみ対策にも！ガチガチ首をほぐす「首ストレッチ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY20は凝りやすい首まわりをリリースする「首ストレッチ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.20
DAY19：脚のむくみをすっきりリセット「スタンディングフットワーク」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY19は脚のむくみを改善する「スタンディングフットワーク」をご紹介します。
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2024.05.19
DAY18：腰回りのお肉を撃退!!「座位の半月のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY18はくびれメイクに効果的な「座位の半月のポーズ」をご紹介します。
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2024.05.18
DAY17：モチベーションが下がっている時には…「花輪のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY17はやる気が出ない時におすすめな「花輪のポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.17
DAY16：デスクワーカー必見！ 下半身の血流アップに「4の字お尻ストレッチ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY16は座り時間が長い人におすすめな「4の字お尻ストレッチ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.16
DAY15：薄着になる季節に！ お腹を引き締める「サイドプランク 」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY15は薄着で気になるお腹まわりを引き締める「サイドプランク」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.15
DAY14：股関節を緩めてリラックス〜「うつ伏せのワニのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY14は一日の終わりに体も心も緩める「うつ伏せのワニのポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.14
DAY13：座ったままでもくびれは作れる！「腹部ねじりエクササイズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY13は座ったままくびれを作る「腹部ねじりエクササイズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.13
DAY12：反り腰で前ももが張る人必見！「仰向けの片脚割座のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY12はパンパンに張った前ももをリリースする「仰向けの片脚割座のポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.12
DAY11：慌ただしい毎日に癒しの時間を。「ハッピーベイビーのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY11は緊張・興奮を鎮める「ハッピーベイビーのポーズ」をご紹介します。
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2024.05.11
DAY10：巻き肩になっていることに気づいたら「肩甲骨＆胸ストレッチ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY10は巻き肩改善＆予防に効果的な「肩甲骨＆胸ストレッチ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.10
たった1分！下腹ぽっこり撃退術5選｜くびれの作り方、便秘解消法、お腹引き締め、インナーマッスル強化など
下腹ぽっこりがバレないようにお腹を引っ込めたり、猫背になってみたり…。こんなこと、本質的じゃないってわかってる。…体型カバーの洋服で誤魔化すのはもうやめた！ そんなあなたに、毎日1分。Hanako Webの連載「毎日1分美容習慣」から、お腹を引き締める5ポーズを紹介。無理なダイエットは続かなくても、毎日1分だけなら挑戦できそうな気がしませんか？ 1ヶ月継続したら、きっと変化を感じるはず。自分の好きな体で夏を迎えましょう。
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2024.05.09
DAY9：お腹のインナーマッスルを強化！「杖のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY9は体幹を強化できる「杖のポーズ」をご紹介します。
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2024.05.09
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2026.02.26
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簡単なのに絶品！ 新感覚チーズレシピ4選。『北海道地チーズ博2026』では実演＆試食も！
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2026.02.02
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最新号
No. 1255 2026年03月27日 発売号
No.1255 『“大好き”に出会いに。韓国』
私たちが韓国に旅に出る理由はたくさんあります。友人とおいしいものを食べに行ったり、新しいリノベカフェにときめいたり、定期的に肌管理をしたり。ときには推しのライブに一人で行くこともありますよね。そんなときにぜひ参考にしてほしい、最新かつ役にたつ、そして濃い！ 韓国情報を集めました。
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森 香澄の「ヒミツの韓国」〜第1回〜「ヒミツの朝ごはん」
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保有資格は21個！ MENSA (メンサ) 会員、Travis Japan川島如恵留さんの最強勉強法。
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