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金原麗子ハナコラボ パートナー
ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram:(@ganbareiko)
DAY7:これだけで上半身すっきり!「背中ほぐし」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY7はすきま時間のリフレッシュにぴったりな「背中ほぐし」をご紹介します。HEALTH 2024.05.07
DAY6:座り時間が長い人へ。股関節を整える「ハイランジ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY6は股関節をストレッチする「ハイランジ」をご紹介します。HEALTH 2024.05.06
DAY5:慢性的な腰痛にはお尻をストレッチ!「眠る鳩のポーズ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY5は慢性的な腰痛に効く「眠る鳩のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.05.05
DAY4:背面をほぐしながらリフレッシュ〜「背骨&肩回し」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY4は「背骨&肩回し」をご紹介します。HEALTH 2024.05.04
DAY3:デスクワークで凝りやすい! お尻まわりの血流を促す「シェル」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY3はお尻まわりの血流を促す「シェル」をご紹介します。HEALTH 2024.05.03
DAY2:二の腕をほぐしながら引き締める「針の糸通しのポーズ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY2は二の腕をほぐしながら引き締める「針の糸通しのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.05.02
DAY1:背中美人になりたいならこれ!「 鷲のポーズ」|毎日1分美容習慣Season2忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY1は背中のラインを整えるのに◎な「鷲のポーズ(上半身ver.)」をご紹介します。HEALTH 2024.05.01
DAY31:緊張した日には全身をゆるめてリラックス。眠る鳩のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY31は全身をゆるめてリラックスしたい時におすすめな「眠る鳩のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.03.02
DAY30:背骨を気持ちよ〜くストレッチ。上向きの犬のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY30は背骨を気持ちよ〜くストレッチ。「上向きの犬のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.03.01
DAY29:お尻と脚の境目を作る! ヒップリフト|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY29はお尻と脚の境目を作る「ヒップリフト」をご紹介します。HEALTH 2024.02.29
DAY28:たっぷり呼吸で気分リフレッシュ! 立位半月のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY28はたっぷり呼吸で気分リフレッシュ!「立位半月のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.28
DAY27:捻りと深呼吸でツラい便秘を改善。半魚王捻りのポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY27は捻りと深呼吸でツラい便秘にアプローチする「半魚王捻りのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.27
DAY26:パンパンに張ったお腹を集中的に引き締める。バイシクルクランチ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY26はパンパンに張ったお腹を集中的に引き締める「バイシクルクランチ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.26
DAY25:骨盤底筋を鍛えて美姿勢に。ショルダーブリッジ&キック|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY25は骨盤底筋を鍛えて美姿勢に導く「ショルダーブリッジ&キック」をご紹介します。HEALTH 2024.02.25
DAY24:体幹強化とくびれ作りを同時に!サイドプランク|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY24は体幹強化とくびれ作りを同時に叶える「サイドプランク」をご紹介します。HEALTH 2024.02.24
DAY23:呼吸を深めて1日の疲れをリセット。門のポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY23は呼吸を深めて1日の疲れをリセットする「門のポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.23
DAY22:スッキリ1日スタート! コブラのポーズ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY22はスッキリ1日スタート!「コブラのポーズ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.22
DAY21:体側を伸ばしてたっぷり呼吸。マーメイドストレッチ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY21は体側を伸ばして深呼吸でリフレッシュしたい時におすすめの「マーメイドストレッチ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.21
DAY20:まっすぐ伸びる脚に!スタンディングフットワーク|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY20はO脚、X脚改善に効果的な「スタンディングフットワーク」をご紹介します。HEALTH 2024.02.20
DAY19:骨盤を整えながらヒップアップ。バックキック|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY19は骨盤調整とヒップアップが同時にかなう「バックキック」をご紹介します。HEALTH 2024.02.19
DAY18:腹筋、背筋を同時に強化!ハンドレッド|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY18は腹筋、背筋を同時に強化する「ハンドレッド」をご紹介します。HEALTH 2024.02.18
DAY17:反り腰、猫背、本気で変えるならコレ。ショルダーブリッジ|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY17は筋力を強化し、反り腰猫背を改善する「ショルダーブリッジ」をご紹介します。HEALTH 2024.02.17
DAY16:股関節を動かして脚のむくみにさよなら!レッグサークル|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY16は脚のむくみに効果的な「レッグサークル」をご紹介します。HEALTH 2024.02.16
DAY15:姿勢を正して凛とした印象に。プランク|毎日1分美容習慣忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY15は姿勢を正し、凛とした印象をつくる「プランク」をご紹介します。HEALTH 2024.02.15
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