DAY30:背骨を気持ちよ〜くストレッチ。上向きの犬のポーズ|毎日1分美容習慣

HEALTH 2024.03.01

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY30は背骨を気持ちよ〜くストレッチ。「上向きの犬のポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「上向きの犬のポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
デスクワークで一日猫背気味…。そんな日は背骨を伸ばすストレッチがマスト!




【やり方】
① うつ伏せで寝て、足先は寝かせる足は腰幅。手は胸の横で脇を締める。
② 吸気で手で床を押しながら上半身と前腿を床から浮かせる。
③ 肩を下げ、お腹に力を入れ、上に伸びる呼気で体を床に下ろす。
④ 背骨を丸めて脱力する。

Point

首を伸ばし、顎が上がりすぎないように注意する。

movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase

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