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DAY22：スッキリ1日スタート！ コブラのポーズ｜毎日1分美容習慣 HEALTH 2024.02.22

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY22はスッキリ1日スタート！「コブラのポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「コブラのポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
スッキリ1日をスタートさせたい！背骨を伸ばして胸を広げれば気分爽快！




【やり方】
①うつ伏せに寝て、足は腰幅足先は寝かせ、手は胸の横にセット。
②吸気で腹筋背筋を使い上体をアップ呼気で肩を下げ目線は正面。
③頭頂斜め上方向に伸びる意識で数呼吸キープする。
④呼気で上半身を床に下ろす。

Point

上体を持ち上げるのではなく、斜め上に背骨を伸ばす意識。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase

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