DAY23：呼吸を深めて1日の疲れをリセット。門のポーズ｜毎日1分美容習慣 HEALTH 2024.02.23
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY23は呼吸を深めて1日の疲れをリセットする「門のポーズ」をご紹介します。
今回のポーズは…「門のポーズ」
【こんな時におすすめ】
1日動いた体をストレッチでケア。肋骨を開いて深呼吸しよう〜。
1日動いた体をストレッチでケア。肋骨を開いて深呼吸しよう〜。
【やり方】
① 立ち膝姿勢になり、右脚を伸ばし右踵は左膝と一直線の位置へ。
② 骨盤の高さを揃え背骨を伸ばす。
③ 吸気で左腕を耳の横まで上げ、呼気で右斜め上方向に伸びキープ。
④ 吸気で背骨まっすぐのまま戻り、呼気で腕を体側に戻し反対も行う。
Point
倒すのではなく、伸びる意識で両体側は同じ長さをキープ。
