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DAY15：姿勢を正して凛とした印象に。プランク｜毎日1分美容習慣 HEALTH 2024.02.15

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY15は姿勢を正し、凛とした印象をつくる「プランク」をご紹介します。

今回のポーズは…「プランク」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
姿勢を正して凛々しく見せたい。 インナーマッスルを活性化して体幹を強化！




【やり方】
① 四つ這い姿勢から両脚を後ろに伸ばし、カカトは天井へ向ける。
② お腹に力を入れ、頭から足先まで一直線をキープ。
③ 目線は斜め前の床を見て、指の腹でマットを押す。
④ 両膝を床に下ろし、四つ這い姿勢に戻る。

Point

頭が落ちないように目線を上げ、呼吸は止めない。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase

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