DAY16:股関節を動かして脚のむくみにさよなら!レッグサークル|毎日1分美容習慣

HEALTH 2024.02.16

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY16は脚のむくみに効果的な「レッグサークル」をご紹介します。

今回のポーズは…「レッグサークル」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
立ちっぱなしで今日は脚がむくんでる! 股関節を動かし脚のむくみをスッキリ。




【やり方】
① 仰向けで寝て骨盤はニュートラルに。
② 片脚を真上に持ち上げ、足先は伸ばす。
③ 呼気で股関節から脚を外回しし、 足先で円を描き、内回しも同様に。
④ 反対脚も同様に行う。

Point

骨盤の位置を変えずに小さな円を描く。イメージで脚をコントロールする。

movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase

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