DAY16：股関節を動かして脚のむくみにさよなら！レッグサークル｜毎日1分美容習慣 HEALTH 2024.02.16
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY16は脚のむくみに効果的な「レッグサークル」をご紹介します。
今回のポーズは…「レッグサークル」
【こんな時におすすめ】
立ちっぱなしで今日は脚がむくんでる！ 股関節を動かし脚のむくみをスッキリ。
立ちっぱなしで今日は脚がむくんでる！ 股関節を動かし脚のむくみをスッキリ。
【やり方】
① 仰向けで寝て骨盤はニュートラルに。
② 片脚を真上に持ち上げ、足先は伸ばす。
③ 呼気で股関節から脚を外回しし、 足先で円を描き、内回しも同様に。
④ 反対脚も同様に行う。
Point
骨盤の位置を変えずに小さな円を描く。イメージで脚をコントロールする。
