DAY28：たっぷり呼吸で気分リフレッシュ！ 立位半月のポーズ｜毎日1分美容習慣 HEALTH 2024.02.28
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY28はたっぷり呼吸で気分リフレッシュ！「立位半月のポーズ」をご紹介します。
今回のポーズは…「立位半月のポーズ」
【こんな時におすすめ】
体側を伸ばして呼吸深く！新鮮な空気を体に取り込みリフレッシュ！
体側を伸ばして呼吸深く！新鮮な空気を体に取り込みリフレッシュ！
【やり方】
① 腰幅で立ち、膝は軽く緩め背骨を伸ばす。親指、小指、踵の3点でマットを押す。
② 吸気で両腕を耳の横に上げて指を組み、人差し指を立てる。
③ 呼気で右斜め上に伸びる。吸気で背骨を伸ばしながら上体を起こす。
④ 呼気で左斜め上に伸びる。吸気で上体を起こし、呼気で手を下ろす。
Point
倒すのではなく伸びる意識で。両足裏3点で支えるイメージを持つ。
