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#【1日1分座ったまま】暖かくなるまでに贅肉を落とす！｜二の腕、腰回り、顔のたるみ解消など座ったままできるエクササイズ9選 (9)
背面をほぐしながらリフレッシュ
これだけで上半身すっきり！「背中ほぐし」
巻き肩になっていることに気づいたら「肩甲骨＆胸ストレッチ」
座ったままでもくびれは作れる！「腹部ねじりエクササイズ」
デスクワーカー必見！ 下半身の血流アップに「4の字お尻ストレッチ」
腰回りのお肉を撃退!!「座位の半月のポーズ」
顔のたるみ対策にも！ガチガチ首をほぐす「首ストレッチ」
すきま時間に二の腕を引き締め！「二の腕エクササイズ」
落ち込んだ時は胸を開いて！「牛の顔のポーズ 」
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Timeline ／ Page 203
【今日、なに食べる？】大銀座の贅沢オムライス3品
オムライスはフランス語のomeletteと英語のriceを大阪の〈北極星〉が〝元祖〞といわれることが多い。組み合わせた和製英語。東は銀座の〈煉瓦亭〉、西は最近は〝変わりダネ〞にも注目が集まっている。
FOOD
2022.10.27
きゃりーぱみゅぱみゅの 「大人なLADYになるわよコラム」第38回〜『展覧会を巡るわよ』〜
きゃりーぱみゅぱみゅが「大人なLADY」を目指す日々を綴る連載。おかげさまで、話題沸騰です。第38回は「展覧会」のお話。
LEARN
2022.10.26
働く女性のための転機の準備／お金を「増やす」まとめ
カラダを「整える」、お金を「増やす」、仕事を「考える」。Hanako編集部では働く女性の転機に寄り添う情報を発信していきます。
WORK&MONEY
2022.10.26
FIND YOUR SELF 私を育む美容 Theme＃6
ヘア&メイクアップアーティストの草場妙子による「FIND YOUR SELF 私を育む美容」。それは画一的な美しさにとらわれず、ほかの誰でもない自分の心を豊かにするための美容。何が自分をよろこばせるか。考え、見極めることは人生をきっと豊かにする。この連載ではそんな想いを届けたいと思っています。
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2022.10.26
公演期間中のメンテナンス方法4選【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】
バレリーナ金子仁美さんが、ベールに包まれたバレリーナの生活と、日常でできる簡単ストレッチやトレーニングをご紹介します。第31回は、公演期間中のメンテナンス方法と、先日終演した『ラ・バヤデール』の舞台裏をお届けします。
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2022.10.26
前田紀至子、〈ザ・プリンスギャラリー 東京紀尾井町〉でハワイ旅行気分を叶える
日々国内外を旅している前田紀至子が楽しく美しく、時にはマニアックに旅を満喫するコツをナビゲート。今回は〈ザ・プリンスギャラリー 東京紀尾井町〉で大好評開催中の食で旅するステイケーションをレポートします。
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2022.10.26
もはやお茶特区!? 名所を眺めつつお茶行脚へ。静岡駅周辺お茶の旅。
静岡の県都・静岡市には、お茶の発信基地がますます増加中。観光客だけでなく地元民に向けた店も増え、スタイルも充実。静岡駅から遠くても徒歩30分圏内。名所を眺めつつお茶行脚へ！ 9月28日（水）発売Hanako1213号「新しいニッポンのお茶。」特集よりお届けします。
FOOD
2022.10.26
家を買う、東京を離れる。そんな時に知っておきたい、国と企業の取り組み。
家を買ったり、移住を決意したり。そんな人生の大きな決断を後押ししてくれる、国や企業の制度などから物件情報の見つけ方まで、知っておきたい事例を集めてみました。
WORK&MONEY
2022.10.26
人形町のカフェ〈ATELIER MATCHA〉へ。木村ミサ、抹茶のおいしさに気づく！
みなさまこんにちは。木村ミサです。ぐっと寒くなってきて、本格的にホットが飲みたい季節になってきました。私は「FRUITS ZIPPER」というアイドルグループをプロデュースしているのですが、脳内はもう来年の冬ツアーに向けてのことでいっぱい。そんな凝り固まった頭をホッとするような温かいお茶で癒やされたい気分です。言っている間に年末もすぐそこ。自分時間で癒やされたいあなたへ、今回は抹茶でひと息つきましょう。
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2022.10.25
京都発パティスリー〈RAU〉と植物を育てるスイーツ〈Sachi Takagi〉の独創的なチョコレートたち。
京都発パティスリー〈RAU〉と植物を育てるスイーツ〈Sachi Takagi〉から、ひと足先に2023年バレンタイン新作が公開。発売は2023年1月1日より順次スタート。東京にてポップアップストアも出店予定なのでぜひチェックを！
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2022.10.25
土地に根付いた在来の味とは。お茶好きは在来茶を目指す。
お茶好きの心を掴むのが在来茶。生産量が少なく大変稀少なお茶だ。生産者たちの独自の感性や高い技術が光る一品を、お茶愛好家がセレクト。9月28日（水）発売Hanako1213号「新しいニッポンのお茶。」特集よりお届けします。
FOOD
2022.10.25
日本の最高の作り手が集結。お茶好きは国産烏龍茶を目指す。
お茶好きの心を掴むのが国産烏龍茶。生産量が少なく大変稀少なお茶だ。生産者たちの独自の感性や高い技術が光る一品を、専門家がセレクト。9月28日（水）発売Hanako1213号「新しいニッポンのお茶。」特集よりお届けします。
FOOD
2022.10.24
ディープなパンに出会える街。目黒〈les joues de BéBé〉&白金〈Boulangerie Franz〉／池田浩明のまだ見ぬパン屋さんへ。
パンラボ・池田浩明さんによる、Hanako本誌連載「まだ見ぬパン屋さんへ。」からお届け。今回は、意外にも渋谷、恵比寿よりパン屋さんが少ない街だったが、新店舗が相次いでオープンし、パン好き御用達の街に変貌。白金へ足をのばせば、マニア心をくすぐるディープなパンに会える2軒を紹介します。
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2022.10.23
フラワーアーティスト・前田有紀さんが選ぶ、霜降の時期に飾りたい秋色の花。
10年のアナウンサー生活を経て、フラワーアーティストとして活躍する前田有紀さん。そんな彼女が世の頑張る女子の気分転換になるようなフラワーライフのアイデアを紹介してくれる連載。今回は、暦の上での、二十四節気の一つ「霜降（そうこう）」の時期に飾りたいお花のお話です。
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2022.10.23
ぼる塾 田辺さんの10月の芋＆栗スイーツ 洋菓子編／ぼる塾・田辺智加のスイーツ”推しエントリー”
いま最も注⽬と信頼を集めるスイーツラヴァーであり芸人の、ぼる塾・⽥辺智加さん。そんな田辺さんに、スイーツトレンドを発信してきた『Hanako』が、毎月様々なテーマに合わせたおすすめスイーツを送付！それを田辺さんがすべて実食して、推しコメント（略して「推しコメ」）と共に紹介していく本連載。10月のテーマは「芋＆栗」、今回のセレクターはスイーツOLなりさんです。
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2022.10.23
和紅茶は未来の架け橋に！？ いま飲むべき和紅茶の名作を知ろう！
緑茶大国の日本で今、じわじわと存在感を増している和紅茶。進出気鋭な作り手から、和紅茶のレジェンドまで、全国の名品を〈TEA ROOM Yoshiki Handa〉店主の半田貴規さんがセレクト。9月28日（水）発売Hanako1213号「新しいニッポンのお茶。」特集よりお届けします。
FOOD
2022.10.22
京の地で楽しむ北欧の味。京都の街中で見つけたヘルシンキ発のカフェ〈CAFE AALTO〉／インスタグラマーきょんさん ～カフェノハナシ in KYOTO〜
いつもどこかのカフェで過ごしているという、インスタグラマーきょんさんが、京都のカフェ＆喫茶店をご案内。そこで見つけた「ここにきたらぜひオーダーしたい一皿！」を、ピックアップ。今回は〈CAFE AALTO〉を訪れました。
FOOD
2022.10.22
時代が求める、健やかな味。カラダにやさしい低カフェイン茶旋風。
最近、ウェルネスへの関心から、カフェインフリーのニーズも増え、注目を集めているのが番茶やほうじ茶たち。リモートワークでカフェイン過多になりがちな日常の中で、これは必然的な動きなのかも？ お取り寄せもしてみたい、低カフェイン茶8選をご紹介。9月28日（水）発売Hanako1213号「新しいニッポンのお茶。」特集よりお届けします。
FOOD
2022.10.22
鎌倉〈POMPON PANTRY〉の立道嶺央さんへ会いに／第50回 なかしましほの散歩のレシピ
料理家・なかしましほさんが、気になるお店とその方に会いに行く本誌連載「散歩のレシピ」。今回は〈POMPON CAKES BLVD.〉から徒歩30秒！ 焼菓子やオリジナルのワークウェアなどを販売する〈POMPON PANTRY〉へ訪れました。
FOOD
2022.10.22
いま注目の“美肌県”！ご褒美旅で訪れたい島根県の美肌スポットおすすめ6選
1年を通して空気中の水分量が多く日照時間が短い肌に優しい気候と、美肌に良い温泉と食材が豊富という理由から“美肌県”として注目を集めている島根県。そんなストレスフリーな旅ができる島根でいま行きたい、心も体もきれいになれるスポットとは？10月25日（火）に配信するIG LIVEの最新情報もお届けします。（PR／島根県）
TRAVEL
2022.10.22
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台北の迪化街でしか出会えない特別なドライフルーツ店〈富自山中〉へ。／秘密の台湾 REPORT no.22
130年以上前から乾物や漢方薬、お茶などの問屋街だった台北の迪化街。そんな古い町に、ここでしか出会えない特別なドライフルーツを売る店があります。本誌連載『秘密の台湾』よりお届け。
LEARN
2022.10.21
おいしさがますます進化中！ 今こそ和紅茶を飲まなくちゃ。
緑茶大国の日本で今、じわじわと存在感を増しているのが和紅茶。その魅力を体感しに、注目の専門店〈TEA ROOM Yoshiki Handa〉と茶園〈吉田農園〉を訪ねました。おいしさがますます進化中の和紅茶を、今こそ、飲まなくちゃ！ 9月28日（水）発売Hanako1213号「新しいニッポンのお茶。」特集よりお届けします。
FOOD
2022.10.21
永遠の課題・目元のクマについて、福本敦子が思うこと
こんにちは。今回は目の下のクマについてお話したいと思います。かなりピンポイントなテーマですが、私自身、ここ数年を振り返ると、気がつけば自分のクマのことで頭がいっぱい。会社員時代は全然気にならなかったけど、フリーランスになり、夜に書き物をすることが増えたからかもしれません。ですが、最近は気にならなくなったんです。何がいい原因だったのか…この機会に振り返ってみることにしました。
LEARN
2022.10.21
リニューアルした〈小田急百貨店新宿店〉の初出店グルメをレポート。
〈小田急百貨店新宿店〉は、新宿駅西口地区開発計画により本館の営業を終了。それに伴い、新宿西口ハルクの売り場を再編工事し、2022年10月4日にリニューアルオープンしました。今回は、気になる人気店＆初出店グルメをご紹介します。
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2022.10.21
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No. 1252 2025年12月26日 発売号
No.1252『良運を掴む 新・開運術。』
良運を掴むには日々の心がけが大切です。それに加えて自身に合う聖地を見つけられれば、2026年も良い心持ちで過ごせるはず。Hanakoが識者と調べた今こそ目指すべき日本の聖地、開運するための作法、またときには頼りたい!? 街の占い体験談も。新年を前向きな気持ちで迎えるために、開運の旅へ出かけてみませんか。 本の中身を一部、ご紹介します。
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古くて新しい大井町を歩いてみませんか？ 〜Day-time〜
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No.1252『良運を掴む 新・開運術。』
【2026年最新】銀座のおすすめ手土産24選｜甘くないもの、日持ちするもの、ばらまき用、184円〜5000円台まで
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【横浜】生粋のハマっ子が太鼓判！ 本当においしい定番の行きつけ店4選
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【全国】わざわざ食べに行きたいパンの名店│薪窯で焼き上げるローカルな名店、いつも行列の京都のパン屋さんほか32選
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2026年の開運待ち受けに！パワーを感じる「午・水・陽の光」の風景8選。
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【2026年最新】銀座のおすすめ手土産24選｜甘くないもの、日持ちするもの、ばらまき用、184円〜5000円台まで
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