DAY7:全身をとにかく引き締めたい時に!椅子のポーズ|毎日1分美容習慣 HEALTH 2024.02.07

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY7は全身を引き締める「椅子のポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「椅子のポーズ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
大切な予定が1週間後に!太腿、お尻、背中、お腹…全身を引き締めたい!




【やり方】
① 脚は腰幅、手は腰に添える。
② 吸気で背骨を伸ばし、呼気でお尻を遠くに下ろす。
③ 吸気で腕を耳の横まで持ち上げ、呼気で肩を下げ、目線は遠くの床へ。
④ 数呼吸キープしたら、吸気で膝を伸ばし、呼気で手を体側に下ろす。

Point

腰が反らないよう腹筋を使い、頭からお尻までが一直線。

movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase

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