【保存版】幡ヶ谷の巡りかた20選｜おひとり様でカウンター飲み、ジャズ喫茶、雰囲気抜群のビストロ、行列パン屋など
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DAY5：バキバキ背骨をすっきりと。スイミング｜毎日1分美容習慣 HEALTH 2024.02.05

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY5はバキバキ背骨をすっきりとさせる「スイミング」をご紹介します。

今回のポーズは…「スイミング」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
今日は移動が多くて背骨がバキバキ。背骨、手脚を伸ばしてスッキリしたい！




【やり方】
① うつ伏せで手足を伸ばし、マット幅に広げ、お腹に力を入れる。
② 床ギリギリの高さで両手足を上げ、泳ぐように手足を上下に動かす。
③ お尻をキュッと締めながら、自然呼吸を意識する。

Point

上体を持ち上げるのではなく、背骨や手足を長く伸ばす意識。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase

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