温活しているのに温まらない人へ。見直したいNGアクションと、頼れる温活アイテム
- ▽１. あなたはどれくらい？ CHECK LIST 隠れ冷えチェック。
- ▽冷えの6種の中でも内臓冷え、下半身冷え、巡り冷えが特に自覚しにくい。代表的なサインを参考に体からのSOSをキャッチしてみて。
- ▽２. 温活の効き目ダウン？ NG ACTION
- ▽NG.１ 糖質制限ダイエット。
- ▽NG.２ 過剰な紫外線対策。
- ▽NG.３ 体を締め付ける下着や洋服。
- ▽NG.４ タイパ重視のスケジュール。
- ▽４. 今日から使いたい。365日巡る体に。
- ▽1. 毎朝一杯、手軽にハンドドリップ。削りたて香る、飲む天然おだし。
- ▽2. 魔法びんの〈サーモス〉が提案。エコで温かい新作レッグウォーマー。
- ▽3. 1日4粒で体ぽかぽか習慣。温活サプリ「YUTANPO 365 」。
- ▽4. デリケートゾーンを温める布製ショーツライナー。
まさき・たみこ／愛知県内の外科クリニックリハビリ室勤務を経て、2003 年に名古屋市に女性専門鍼灸院〈正木治療院〉を開業。健康や美容に悩む女性と向き合い、これまで3万人以上を施術。
１. あなたはどれくらい？ CHECK LIST 隠れ冷えチェック。
冷えの6種の中でも内臓冷え、下半身冷え、巡り冷えが特に自覚しにくい。代表的なサインを参考に体からのSOSをキャッチしてみて。
CHECK１. おへその周りを触ると、手のひらよりも冷たく感じる。
CHECK２. 氷入りの飲み物や冷たい食べ物をよく選ぶ。
CHECK３. 肩こりや頭痛、首こりがひどくなった。
CHECK４. 寝ても疲れが取れず、なんとなく体がだるい日が多い。
CHECK５. 最近バストに張りがなく、しぼんできた。
CHECK６. 暑がりで汗をかきやすい。
CHECK７. 夕方になると足がパンパンにむくみ、靴がキツくなる。
CHECK８. 目の下にクマができたり
CHECK９. 唇の色がくすんできた。
CHECK10. トイレの回数が多い、または極端に少ない。
夏に冷えた体は隠れ冷えを招きやすいのでご注意を。
気温が下がることで、体の表面や手足が冷える冬場の冷えに対し、夏場の冷えは外気温が高いのに体の内部や肌の表面だけ冷えるため自覚しにくい。
「特に暑がりで多汗気味な人ほど、冷房や冷たい飲み物に頼りがちで隠れ冷え傾向に。そのダメージが抜けないまま冬を迎えてしまうと、だるさや疲れ、免疫力の低下など、病気に近い不調に繋がってしまいます。まずは日頃から手のひらで体に触れ、冷えている箇所がないか確かめるようにしましょう」
２. 温活の効き目ダウン？ NG ACTION
体がなかなか温まらない人へ。普段の生活習慣も温活のパフォーマンスを下げている落とし穴かも！？
NG.１ 糖質制限ダイエット。
極端な糖質制限は、熱を作るエネルギーを不足させて冷えのもとに。女性はホルモンバランスの乱れや代謝への影響も懸念される。なるべく朝食を抜かず、1日3食を習慣に。肉や魚、大豆製品などのタンパク質、季節の野菜を積極的に摂る心がけを。
NG.２ 過剰な紫外線対策。
日差しを全く浴びない生活は、自律神経の乱れやビタミンD不足を招き、冷え悪化のリスクが高まる。ビタミンDの生成に必要な紫外線は、家の中やガラス越しでは遮られてしまうので、手のひらだけでも露出して適度に太陽光を浴びよう。
NG.３ 体を締め付ける下着や洋服。
血流やリンパなど全身の巡りを滞らせ、最終的に内臓を冷やす原因になる。温活の基本はリラックスして体をゆるめること。寒い日の過度な厚着も、締め付けを生むだけでなく皮膚の感覚を鈍らせ、体温のコントロールを低下させるので注意が必要だ。
NG.４ タイパ重視のスケジュール。
ながら食べ、お風呂をシャワーだけで済ませるなど、現代にありがちな時間や効率重視の生活は、心身ともに緊張が続き無意識に体内の熱を巡らせる機会を失っている状態に。あえて何もしない時間を少しでも設けることも温活の一歩になる。
４. 今日から使いたい。365日巡る体に。
残暑から秋冬へつなぐ、頼れるお助けアイテム4選。温飲&温活ウェアで内と外からしっかり備えよう。
1. 毎朝一杯、手軽にハンドドリップ。削りたて香る、飲む天然おだし。
2. 魔法びんの〈サーモス〉が提案。エコで温かい新作レッグウォーマー。
3. 1日4粒で体ぽかぽか習慣。温活サプリ「YUTANPO 365 」。
4. デリケートゾーンを温める布製ショーツライナー。
No. 1261
