金子さん連載 第25回
2022.04.27

憧れは、バレリーナのような美しさ。 きれいなくびれを目指して!ボールを使ったお腹周りのトレーニング【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】

バレリーナ金子仁美さんが、ベールに包まれたバレリーナの生活と、日常でできる簡単ストレッチやトレーニングをご紹介します。第25回は、ボールを使ったお腹周りのトレーニングをレクチャーします。

みなさんこんにちは、金子仁美です。最近は暖かかったり、雨が降って肌寒いと変わりやすいお天気ですが、みなさまお元気でしょうか?今回は、ボールを使ったお腹周りのトレーニングを紹介します。ボールとヨガマット(ヨガマットがなければ柔らかいマットの上などで可)を準備して、トライしてみてくださいね。

トレーニングを紹介する前に重要ポイントを1つお伝えします!ボールの空気は7割くらいにして、少し空気が抜けた状態にしておきます。こうすることで、ボールが挟みやすくなると同時に、脚で挟む力も必要となるのでトレーニングの効果がアップします。

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金子 仁美 / バレリーナ

「群馬県出身。6歳からバレエを始め、2011年に〈東京バレエ団〉入団。2012年、子どものためのバレエ『眠れる森の美女』で初舞台を踏む。現在、ソリストとして活躍中。」

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