大事なのは積み重ね。毛穴ケアでやるべきこと。

Beauty Laboratory　ハナコ美容研究所

大事なのは積み重ね。毛穴ケアでやるべきこと。

HEALTH 2025.04.25

美容にまつわる様々なお悩みを、その道のプロに教えてもらう連載企画。今回は毛穴について深掘り。

photo_Akiko Baba, Shinsuke Sato（still） model_NATANE styling_Reiko Ogino hair & make_Akemi Ezashi（mod’s hair） illustration_Mihoko Otani, Yumiko Kanda（flame） text_Emi Taniguchi

お悩み「なんだか目立つ毛穴問題。」

白いポツポツや黒ずみ、開きやたるみ……。毛穴の悩みは複雑化しているからこそ、自分の毛穴タイプを知ることが大前提。そこで、毛穴の種類をはじめ、原因やケア方法を紹介します。

毛穴が目立ってきた……。それは、生活習慣の乱れや間違ったスキンケアを行っているよ〜という肌からのサインかも。毛穴の種類を見極めることで、見直すべき習慣がわかるはず。

毛穴ケアで大切なのが、落とすこと・保湿すること。そしてそれらによってターンオーバーを正常に戻すこと。ビタミンCも毛穴ケアに効果的なので、積極的に取り入れるのがおすすめ。

肌サイクルを正常に戻す。

根本アプローチが改善の近道！毛穴悩みの種類と原因を知ろう。

一言で毛穴といっても、種類も原因も様々。トラブルになる前に先手を打つべく、毛穴の種類＆それぞれの対処法をCHECK。

教えていただきました 

江馬 潤

シロノクリニック恵比寿 医局長

えま・じゅん／患者さまが綺麗な肌を手に入れれば、より素晴らしい人生を歩めるきっかけになるのではと、美容皮膚科の道へ。毛穴やしみなどの肌治療のほか、AGA治療も得意。

年齢にかかわらず、肌悩みのトップに上がりやすいのが毛穴。人間誰しもが持つ毛穴をトラブルに発展させないためにはどうすれば？　〈シロノクリニック〉の江馬潤先生に話を伺う。
「毛穴には皮脂腺という器官があり、汗を出したり、皮脂を分泌して肌を保湿したり、外的刺激からバリアする大事な役割があります。だから完全になくすことは不可能。ですが、適切なケアや生活を送れば、毛穴の開きを予防＆改善することは可能です。適切なケアでポイントとなるのが、保湿すること、過度なケアをしないこと。そして健康的な生活習慣を送ること。毛穴に悩みがある方は“今すぐ改善したい”と思うことも多いでしょう。しかし、ターンオーバーの周期は30代以降になると2カ月ほどかかります。すぐに結果は求めず、希望を持ちながらコツコツと改善を目指しましょう。健康的な生活習慣は、紫外線に当たらない、食生活を見直すなど色々ありますが、一番はストレスを溜めないこと。無理をしすぎず、自分に正直に生きてみる。それこそ、美肌への一番の近道なのかもしれません」

【原因1】皮脂の過剰分泌

テカり肌には要注意。

寝不足などの生活習慣の乱れや間違ったスキンケアなどにより、一定以上の皮脂が分泌。毛穴詰まりの原因に。また、余分な皮脂によって毛穴が押し開かれ、毛穴も開きやすい。

【原因2】肌の乾燥

さらに皮脂が出てしまう。

肌の水分量が減少することで、皮脂を分泌させる皮脂腺が肌を乾燥から守るために頑張って皮脂を過剰分泌。毛穴詰まりを引き起こす。毛穴の影も目立ちやすくなる。

【原因3】毛穴汚れ

「しっかり落とす」が基本。

洗顔やクレンジングで肌の汚れや古い角質がきちんと取り除かれずに蓄積してしまうと、毛穴詰まりの原因に。さらにその毛穴汚れが酸化してしまうと、黒ずみ毛穴に進化。

【原因4】老化によるたるみ

楕円形に毛穴が伸びる。

肌内部のコラーゲンやエラスチンが加齢によって減少することで、皮膚がたるみ、毛穴が引っ張られて縦長の毛穴に。皮脂が脂っぽくなり、毛穴詰まりを加速させることも。

【原因5】生活習慣の乱れ

ストレス原因を把握して。

寝不足が続いたり、油物など食生活が偏ったり、ストレスなどによって自律神経のバランスが崩れることで、皮脂分泌が増加。ターンオーバーの乱れにも繋がり、毛穴を悪化。

【NG×LIST】やってはいけない毛穴ケア。

①洗顔のしすぎ

②角栓を出す

③頻繁な毛穴パック

「共通するのが、“過度”なケア。洗顔のしすぎは乾燥を悪化。また、角栓を無理やり出すのは炎症を起こしたり、頻繁な毛穴パックは肌を痛める場合も」

大事なのは積み重ね。毛穴ケアでやるべきこと。

毛穴を目立たなくさせるのはもちろん、これ以上悪化させないためにも、私たちがやるべきこととは？　適切なケアを伝授！

［１］SKINCARE

シートマスクで毛穴を筋トレ。

乾燥すると皮脂分泌が活発になってしまうので、毛穴ケアにおいて何よりも優先させたいのが保湿。毛穴の開きやたるみには、実は立毛筋などの筋肉が関係しているため、ひんやり冷たいパックでキュッと引き締めながら保湿するのがおすすめ。リカバリーマスク［医薬部外品］ 6枚入り 2,508円（ファンケル 美容相談室 0120-35-2222）

［２］SUPPLEMENT

ビタミン＋鉄分でコラーゲン生成を促す。

凸凹毛穴やたるみ毛穴に必要となるのが、ハリや弾力を保つためのコラーゲン生成。毎日の食事にプラスして、積極的に摂取したいのが、ビタミンC＆鉄分。ビタミンCには、皮脂分泌を調整したり、ターンオーバーを促進する働きもあり、鉄分と一緒に摂るとより効果的。ベア ザ・サプリメント 30袋（30日分） 4,750円（B Fe é-A 0120-679-279）

［３］UV CARE

紫外線ダメージがあらゆる毛穴悩みを加速。

紫外線に当たることで皮脂が酸化して黒ずみ毛穴となったり、紫外線ダメージによって弾力が失われ、たるみ毛穴になることも。習慣的なUVケアがマスト。デーケアレボリューション ブライトニング +ba ［医薬部外品］ SPF50+・PA++++ 35㎖ 3,740円※編集部調べ（エリクシールお客さま窓口 0120-770-933）

［４］SLEEP WELL

良質な睡眠がターンオーバーを正常化。

毛穴ケアで大切なのが、肌のターンオーバーを正常に整えること。そのためにも、十分な睡眠はマスト。睡眠不足だとターンオーバーが乱れ、皮脂分泌も増加。毛穴を目立たせてしまう結果に。睡眠環境を整えて、質の高い眠りを目指しましょう。ヒツジのいらない枕 至極 15,800円（太陽 support@33taiyo.co.jp）