美肌のプロ直伝「大人ニキビの対処法」

Beauty Laboratory　ハナコ美容研究所

美肌のプロ直伝「大人ニキビの対処法」

HEALTH 2025.04.23

肌悩みを解決するための対処法を伺う美容連載。今回は、思春期ニキビとは違う「大人ニキビ」について。

photo_Akiko Baba, Shinsuke Saito（still） model_Miro styling_Reiko Ogino hair & make_Akemi Ezashi（mod’s hair） illustration_Mihoko Otani, Yumiko Kanda（flame） text_Emi Taniguchi

お悩み「繰り返し現れる厄介な大人ニキビ。」

疲れが溜まっていたり、不規則な生活をしたりすると現れる、大人のニキビ。同じ場所に繰り返し現れたり、色素沈着してしまったりするトラブルを、根本から解決するにはどうすれば？

大人ニキビが出やすいのが、口やあご周り、フェイスラインなど。過剰な皮脂が原因だった10代の頃とはまた違い、大人のニキビはライフスタイルが複雑に絡んで発生している様子。

ニキビ肌には摩擦は御法度！　洗顔料は油分を取りすぎず、摩擦が起こりにくいジェルタイプをチョイス。さらに肌リズムを整える角質ケア美容液、保湿はオイルフリーなジェルタイプを。

角質ケア＆シンプル保湿。

脱・大人ニキビのために日頃からできること。

何らかの理由で肌代謝のリズムが崩れ、大人ニキビへと発展。人それぞれ理由が異なるからこそ、生活習慣を見直すことがポイント。

教えていただきました

山屋雅美

タカミクリニック副院長

やまや・まさみ／ニキビや毛穴などの美肌治療から、シミやしわ、たるみなどのエイジング治療まで、美肌のための治療を一貫して行う。丁寧なカウンセリングが人気。

何度も再発してしまう、大人ニキビスパイラルから抜け出すにはどうすれば？
「皮脂の過剰分泌が原因だった思春期ニキビとは違い、大人ニキビはホルモンバランスの乱れやストレス、生活習慣や落としきれていないメイク、間違ったスキンケアなど、“これが原因”と、ひとくくりに言えません。発生原因の特定が難しいため、なかなか治りにくく、繰り返すニキビの原因となってしまうことも。例えば、糖質過多な食生活だと皮脂分泌が増加し、毛穴が詰まりやすくなるし、湯船に浸からずにシャワーだけで済ませてしまうと、余分な老廃物が溜まりやすくなり、ニキビを誘発してしまうなど、日常のささいな積み重ねがニキビの原因になり得るのです。ニキビは、尋常性ざ瘡という皮膚の病気のひとつです。ニキビができてしまったことを“しょうがない”とあきらめてしまうのではなく、ニキビができてしまったら、肌や体からの何らかのSOSサインとして考えてください。そして、スキンケアや生活習慣を見直すきっかけにしましょう」

できる場所で解説！ニキビの原因＆対処法

ニキビが発生する位置によって、原因が異なるのは知ってた？　原因さえわかれば、対処もスムーズ！

［ 1 ］SKIN CARE

ニキビ発生時はミニマムなシンプルケアを。

「ニキビができてしまったら、必要以上に触れないこと。保湿は必要ですが、油分が刺激になる場合もあるので、ゲル状の保湿剤が◎。肌が落ち着いたら、赤みや色素沈着を抑えるアイテムを投入して」（山屋先生、以下同）

クレンジングは摩擦を起こしにくいジェルタイプで。

ニキビ肌には肌への優しさと洗浄力を備え、テクスチャー的に摩擦も起こりにくいジェルクレンジングがおすすめ。肌に触れないぐらいの厚みで洗顔を。

ローズの香りにうっとり。ニュクス ヴェリィ ローズ クレンジング 150㎖ 3,520円（ブルーベル・ジャパン 0120-005-130）※4/9発売

保湿ケアは油分控えめなゲルタイプがおすすめ。

ニキビ発生時のシンプルケアや、皮脂の分泌が過剰なときなどに取り入れたいのが油分を極力カットしたゲル保湿。乾燥などの外的刺激から肌を守ってくれる。

アミノ酸配合のみずみずしいテクスチャーの保湿ゲル。さっぱりした仕上がりが好みの方に。タカミゲル 50g 4,620円（タカミお客さま相談室 0120-291-714）

赤みが落ち着いたら美白アイテムを取り入れてOK。

ニキビの色やふくらみが落ち着いてきたら、ニキビの終わるサイン。色素沈着しないよう、美白効果のある成分やビタミンC配合スキンケアを取り入れてみて。

3種の薬用有効成分が頑固なシミに先回り。炎症を抑え、肌荒れを予防。HAKU メラノフォーカスⅣ［医薬部外品］ 45g 11,000円（資生堂お客さま窓口 0120-81-4710）

［ 2 ］MAKE UP

外的刺激から守るためのメイクを。

「ノーメイクでは紫外線や花粉などから無防備状態なので、ある程度の防御としてのメイクは必要。肌負担にならないよう、毛穴詰まりさせにくいノンコメドジェニックや油分控えめのものを、工夫して選びましょう」

紫外線はニキビを悪化させてしまう可能性も。

紫外線ダメージによって、角質層が厚くなって毛穴を詰まらせ、ニキビ発生の原因に。炎症を悪化させたり、色素沈着する場合もあるため、日焼け止めは必須。

ニキビができにくい処方。UVイデア XL プロテクショントーンアップ SPF50+・PA++++ 30㎖ 3,960円（ラ ロッシュ ポゼ お客様相談室 03-6911-8572）

毛穴に負担をかけない軽やかファンデーションを。

ファンデを塗る場合、厚塗りにしてしまうと毛穴を塞いでニキビを悪化させてしまう恐れも。崩れてニキビが目立つこともあるので、軽やかな質感をチョイス。

dプログラム 薬用スキンケアファンデーション（パウダリー）［医薬部外品］ SPF17・PA++ 全5色 4,104円（資生堂インターナショナル 0120-81-4710）

コンシーラーはニキビが発生しにくいノンコメド処方。

直接ニキビにのせてカバーするコンシーラーは、アクネ菌が好む油分を抑え、ニキビのもととなるコメドを発生しにくくするノンコメドジェニック処方のものを。

赤みや凹凸もしっかりカバーしてくれる。パーフェクトカバー ファンデーション MC n 全9色 各4,180円（資生堂お客さま窓口 0120-81-4710）

［ 3 ］INNER CARE

足りない栄養素はサプリメントで補う。

「ニキビのできにくい肌づくりには、毎日の食事を見直して必要な栄養素をバランス良く摂取することが大事。とはいえ、忙しい方や自炊をしない場合は、足りない栄養素をサプリメントで補うのがおすすめです」

肌荒れやニキビを防ぐビタミンB群。

ビタミンB群には脂質や糖質の代謝を促す働きがあり、特にビタミンB2、B6には皮脂の過剰分泌を抑える効果があるため、ニキビ予防には効果的な栄養素。

8種類のビタミンB群のほか、働きを助けるイノシトールもプラス。ビタミンB群 60粒 378円（ファンケル サプリメント相談室 0120-750-210）

体内の酸化を防いでくれるビタミンE。

体内の脂質が活性酸素によって酸化してしまうと、過酸化脂質を生成。これが毛穴の炎症を引き起こし、ニキビの原因に。抗酸化力の強いビタミンEが有効！

NOW Foods ビタミンE-400 d-アルファ、混合トコフェロール配合 268㎎（400IU） 100粒 2,607円 ※編集部調べ（iHerb　https://iherb.com/）

美肌づくりをサポートするビタミンC。

肌に対して万能なビタミンCは、もちろんニキビにも有効。皮脂の過剰分泌を抑えるとともに、活性酸素を除去して炎症を抑え、ニキビ痕を薄くする効果も。

1包あたり、ビタミンCを1,000㎎配合。リポソーム型で効率よく体内へ吸収。リポ・カプセル ビタミンC 30包 7,776円（スピック 0120-663-337）

ピンチ！ の時の駆け込み寺　クリニックに行くなら…

皮膚科に行ってもニキビが治らなかったり、繰り返してしまう重症ニキビや、なかなか消えないニキビ痕は、美容皮膚科へ相談。ニキビタイプ別のおすすめ治療を紹介。

［ 1 ］ベースの治療はイオン導入。

ニキビを悪化させない穏やかな治療を。

「ニキビ肌には刺激やダウンタイムの少ない治療を。イオン導入で有効成分を浸透させたり、LED治療でニキビの炎症を鎮静化させたり、アクネ菌の増殖を抑えたりします」

［ 2 ］赤みが気になるならレーザー治療。

炎症した赤ニキビにも効果的なVビーム。

「ニキビ痕の赤みや炎症の強い赤ニキビなどには、赤み専用のレーザー治療がおすすめ。〈タカミクリニック〉では、VビームⅡを使用する治療を推奨」

［ 3 ］凹みにはフラクショナルレーザー。

肌再生を促し、凸凹肌を根本から改善。

「ニキビが治った後の肌の凹みやクレーターは、自力では直せないため、フラクショナル炭酸ガスレーザーや、ダーマペンなど、創傷治療を促す治療で肌を再構築」