HOME > LEARN > LIFEHACK JOURNAL 老けないために最も効果的なのは、紫外線から肌を守ること！ベストな日焼け対策グッズ7選。

LIFEHACK JOURNAL 老けないために最も効果的なのは、紫外線から肌を守ること！ベストな日焼け対策グッズ7選。

LEARN 2024.07.05

働く女性に役立つ情報を月替わりで紹介。今回は「紫外線対策」について。“なんとなく”知った気でいた紫外線の与える影響や、肌にベストな対策を改めて学びます。

INDEX

▽2024年新作日焼け止め5選
▽①動きによってできたUV膜のヨレや隙間を自動修復。〈アネッサパーフェクトUV スキンケアミルク〉
▽②太陽の光を逆利用し、日中もビタミンCを補給！〈オバジC デイセラムUV〉
▽③紫外線をポジティブ変換し、ハリを高める新処方。〈B.A ライトセレクター〉
▽④ファンデと混ざりにくい処方でメイク直しも楽々。〈アリィークロノビューティラスティングプライマーUV〉
▽⑤日中の肌を守りながらシワ改善、美白＆肌荒れケア。〈AQ アブソリュート UV プロテクションブライトニング & リンクル〉
▽バッグの中でもかさばらない世界最軽量級＆最小級晴雨兼用傘。
▽日傘が差せないシーンで活躍！オールシーズン使える完全遮光帽子。
▽夏の日差しに映えながら快適に過ごせる赤カーデ。
▽サングラスを掛けるだけでアイ＆スキンケアに。
▽手のひらを冷やし深部体温を下げて紫外線をガードしながら暑さ対策。
▽紫外線や酸化ダメージ、大気汚染など全方位から頭皮と髪をプロテクト。

INTERVIEW

紫外線から肌を守ることが最も効果的なエイジングケア。

紫外線が引き起こす肌ダメージは、日焼けやシミだけではありません。あらゆるエイジングサインに、実は紫外線が与える影響が大。加齢だと諦める前に、まずは紫外線対策の見直しを。

差しが強くなり、もう夏は目前。そろそろ紫外線対策に本腰を入れよう、なんて考えている人も多いのでは？　でも実は、紫外線は一年を通して降り注いでいるため、外出時はもちろん、室内で過ごすときでも、季節を問わずUVケアはマスト。確かに、紫外線が肌にNGというのはよく耳にするけれど、実際肌にどんな影響があるの？　紫外線の基本知識から、意外と知らない正しい対策まで、皮膚科医の山﨑まいこ先生に伺った。

紫外線対策は、屋外でも室内でも毎日必要。

よく、〝いつから日焼け止めを塗った方がいいですか？〟と聞かれるのですが、その答えは天気を問わず毎日です。紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cの3種類あるのですが、UV-Cはオゾン層に阻まれ、地上に届くことがないので、主に防がなければならないのがUV-AとUV-B。いわゆる皆さんが考える日焼けは、〝レジャー紫外線〟ともいわれるUV-Bのこと。これは肌の表面にダメージを与えるので、シミやそばかすなどの原因に。確かにUV-B量は春夏に一気に高まるので、夏＝紫外線対策をしなきゃと思うのでしょう。でも、本当に気をつけなければならないのは、〝生活紫外線〟と呼ばれるUV-A。これは波長が長く、肌の深部まで到達。真皮の線維芽細胞まで傷つけてしまうため、シワやたるみなどを引き起こしてしまいます。さらに厄介なのが、曇りでもその紫外線量は大きく変わらず、窓ガラスを通過してしまうこと。窓のそばに置かれた家具は劣化や変色が進んでしまうように、人体にもじわじわとダメージを与え、気付かぬうちに肌のエイジングを進行させているのです」

UVインデックス量が一気に多くなるのが3～4月。紫外線が強くなっている自覚がなく“うっかり日焼け”しやすいので要注意。

※気象庁「日最大UVインデックス（観測値）の年間推移グラフ」より、19
90年から2023年までの累年平均値。

肌老化に大きな影響を与える紫外線。その一方で、免疫力や骨密度を高めるビタミンDは、紫外線を浴びることで生成される。

「UV-Bの刺激によって体内で生成されるビタミンDは、日焼け止めを塗ることで、その量は確かに減少してしまいます。とはいえ、全く生成されないわけではないですし、無防備で紫外線を浴びることは、皮膚がんが発生するリスクも。今はサプリメントでもビタミンDを補えるので、日焼け止めを塗ることを優先するのがおすすめです」
　肌を健やかに、そして美しく保つためにも重要な役割を持つ日焼け止め。では日焼け止めを選ぶ際の基準とは？
「日焼け止めを選ぶときに目安になるのが、SPFとPAの数値。SPF値はUV-Bを防ぐ指標です。PA値はUV-Aを防ぐ目安。＋の数が増えるほど、防御力は高まります。SPFとPAの数値の意味を理解し、シーンに合わせて選んでください。とはいえ、汗をかいたり、洋服の擦れなどで塗った直後の状態をキープできるわけではないので、こまめな塗り直しは必要。春から9月頃までは紫外線量が多いので、できれば3時間ごとに塗り直すのがベスト。今はスプレーやスティックなど、塗り直しに特化した日焼け止めもあるので、上手に活用しましょう。ただし、日焼け止めは空気に触れると酸化しやすいため、古いものを使うと肌荒れを引き起こしてしまう場合も。一度封を開けた場合は、なるべくワンシーズンごとに買い替えるようにしましょう」

UVカット機能つきグッズを駆使して、さらに焼けにくく。

毎日の日焼け止めに加え、取り入れたいのが物理的な防御アイテム。
「目から紫外線を浴びると、脳の神経を介してシミやそばかすの原因となるメラニン色素を過剰に生成してしまいます。だからこそ、サングラスやUVカット機能を持つメガネなどで物理的にブロックすることが大切です。また、直射日光を避け、体感温度を下げる効果のある日傘や帽子などは、紫外線対策はもちろん、熱中症対策にもなるのでおすすめです」
　さらに洋服の選び方にもポイントが。
「よく究極の質問的に〝白と黒では、どちらを選ぶべき？〟なんて聞かれることが多いのですが、白と黒では、断然黒の方が紫外線カット効果は高いんです。白は光を反射する特性があるため、白トップスの場合、顔まわりに反射光を集めやすく日焼けしやすいという難点が。逆に黒は光を吸収し、透過させないため紫外線カット効果は高め。その代わり、熱がこもりやすいというデメリットがあるので、紫外線対策という面では暗めカラーを選ぶのがおすすめですが、通気性が良いものを選ぶようにしましょう」