DAY14:骨盤の左右の歪みを解消!ハイランジ|毎日1分美容習慣

HEALTH 2024.02.14

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY14は骨盤の左右の歪みを解消する「ハイランジ」をご紹介します。

今回のポーズは…「ハイランジ」

金原さん顔丸
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
骨盤の歪みは顔の歪みにもつながるよ。骨盤の左右差を整えて美しく!




【やり方】
① 立位から右足を大きく後ろに引く。手は腰、足先は立て、骨盤は正面へ。
② 吸気で背骨を伸ばし、呼気で腰を落とす。
③ 吸気で手を横から回し上げ、呼気で肩を下げてキープする。
④ 呼気で手を腰に戻し、吸気で脚を揃え、反対側も行う。

Point

曲げた膝は足先より前に出ない。膝は足先と同じ向きをキープ。

movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase

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