DAY14：骨盤の左右の歪みを解消！ハイランジ｜毎日1分美容習慣
HEALTH 2024.02.14
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY14は骨盤の左右の歪みを解消する「ハイランジ」をご紹介します。
今回のポーズは…「ハイランジ」
【こんな時におすすめ】
骨盤の歪みは顔の歪みにもつながるよ。骨盤の左右差を整えて美しく！
骨盤の歪みは顔の歪みにもつながるよ。骨盤の左右差を整えて美しく！
【やり方】
① 立位から右足を大きく後ろに引く。手は腰、足先は立て、骨盤は正面へ。
② 吸気で背骨を伸ばし、呼気で腰を落とす。
③ 吸気で手を横から回し上げ、呼気で肩を下げてキープする。
④ 呼気で手を腰に戻し、吸気で脚を揃え、反対側も行う。
Point
曲げた膝は足先より前に出ない。膝は足先と同じ向きをキープ。
