DAY4：モチベーションを高める！スクワット｜毎日1分美容習慣
HEALTH 2024.02.04
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY4は気分爽快！モチベーションを高める「スクワット」をご紹介します。
今回のポーズは…「スクワット」
【こんな時におすすめ】
なんだかモチベーションがダウン… 気分爽快、やる気をアップさせたい！
なんだかモチベーションがダウン… 気分爽快、やる気をアップさせたい！
【やり方】
① 足は肩幅の2倍程度に開き、手は腰。つま先と膝はやや外に向け、揃える。
② 吸気で背骨を伸ばし、呼気で太腿と床が平行になるまでお尻を下ろす。
③ 吸気で膝を伸ばし立ち上がる。
④ 同様の動きを繰り返す。
Point
膝と足先の向きを揃える。
