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自分にやさしく
慢性的な疲れやだるさ…もしかしてそれアレルギーのせいかも？「遅延型アレルギー検査」を受けてみたら
30代も半ばになると、なにかしらの体調不良に悩まされる日々……。寝不足や運動不足、低気圧や残りやすくなった疲れ、そして年齢が原因なのだろうと、仕方がないと受け入れていました。そんな不定愁訴の原因と解決方法を探していると目に入ってきたのが「遅延型アレルギー」の文字。一般的なアレルギー検査は受けたことがあるけれど、「遅延型」ってなんだろう？ もしかしたら私の不調の原因はこの遅延型アレルギーにあるのかもしれない！と思い、川崎市百合丘にある〈ふるたクリニック〉の古田一徳先生を訪ねました。体にいいと思って食べていたものが、じつは不調を招く原因だった……なんてことがあるかもしれません。
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2024.06.06
働く女性の栄養不足が深刻？ あなたの心と体の不調、栄養解析検査で改善するかも
ちょっとした不調はあるけれど、総じて健康だと思う。そう思っているあなたも、本当に栄養、足りてる？ 栄養バランスを本気で見直せば、疲れやすさ、頭痛、イライラ、不安、生理痛、日常の一部になっちゃっているその不調から解放されるかも。“私を守る”ためには“私を知る”ことから。Hanako編集部員が、自分の栄養状態をチェックできる栄養解析検査、体験してみました。
HEALTH
2024.06.05
DAY31：自分の呼吸を取り戻す「屍のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY31は全身をただただ脱力する「屍のポーズ」をご紹介します。
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2024.05.31
DAY30：1日の始まりに気分を上げよう！「仰向けの合せきのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY30は股関節と胸を開く「仰向けの合せきのポーズ」をご紹介します。
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2024.05.30
DAY29：落ち込んだ時は胸を開いて！「牛の顔のポーズ 」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY29は気持ちを前向きにする「上半身のみの牛の顔のポーズ」をご紹介します。
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2024.05.29
1分だけ！ベッドで寝ながらズボラ宅トレ4選｜お尻ストレッチ、二の腕引き締め、股関節伸ばし、骨盤矯正
平日ジムに通うのは大変だから、俄然宅トレ派。だけど、部屋を掃除して、場所を確保して、ヨガマット敷いて…って、平日夜にそんなエネルギーはもう残っていない…。 そんなあなたに、毎日1分。Hanako Webの連載「毎日1分美容習慣」から、ベッドの上でごろごろ寝ながらできる引き締めポーズ4つを紹介。無理なダイエットは続かなくても、毎日1分だけなら挑戦できそうな気がしませんか？ 1ヶ月継続したら、きっと変化を感じるはず。寝る前に1分だけやり切ろう！
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2024.05.28
更年期を、耐え忍ぶ暗黒の10年だと思わなくていい｜レディースクリニックなみなみに学ぶ女性のヘルスケア#4
生理や妊娠・出産、更年期、閉経など、さまざまな変化の波が訪れる女性の身体。ライフステージによって悩みも変わっていくなかで、どのように身体と向き合っていけばいいのでしょうか？ この連載では、女性の体調・人生におけるさまざまな波（なみ）を理解し寄り添うことで、すべての世代の女性のかかりつけ医を目指すレディースクリニックなみなみの叶谷愛弓院長が、女性が気をつけるべきことや身体をいたわるヒントを解説。第4回となる今回のテーマは「更年期が来たら」です。
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2024.05.28
DAY28：呼吸＋ねじりで内臓マッサージ！「半分の魚の王のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY28は内臓をマッサージする「半分の魚の王のポーズ」をご紹介します。
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2024.05.28
ニーズが高まる「腟」のアンチエイジングとは？｜レディースクリニックなみなみに学ぶ女性のヘルスケア#3
生理や妊娠・出産、更年期、閉経など、さまざまな変化の波が訪れる女性の身体。ライフステージによって悩みも変わっていくなかで、どのように身体と向き合っていけばいいのでしょうか？ この連載では、女性の体調・人生におけるさまざまな波（なみ）を理解し寄り添うことで、すべての世代の女性のかかりつけ医を目指すレディースクリニックなみなみの叶谷愛弓院長が、女性が気をつけるべきことや身体をいたわるヒントを解説。第3回となる今回のテーマは「腟の医療」です。
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2024.05.27
DAY27：寝る前に深いリラックスタイムを「仰向け4の字ストレッチ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY27はお尻まわりを伸ばして全身をゆるめていく「仰向け4の字ストレッチ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.27
DAY26：やる気がでない時はこれでエネルギーチャージ！「ラクダのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY26は胸を大きく開いてストレッチする「ラクダのポーズ」をご紹介します。
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2024.05.26
DAY25：呼吸を深めてリフレッシュ「門のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY25は体側を伸ばして呼吸を深める「門のポーズ」をご紹介します。
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2024.05.25
DAY24：外食続きで胃腸の疲れを感じたら…「ガス抜きのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY24は胃腸の疲れをケアする「ガス抜きのポーズ」をご紹介します。
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2024.05.24
DAY23：すきま時間に二の腕を引き締め！「二の腕エクササイズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY23は仕事の合間に実践したい「二の腕エクササイズ」をご紹介します。
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2024.05.23
DAY22：股関節をゆるめて脳もリセット「開脚前屈のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY22は股関節をストレッチする「開脚前屈のポーズ」をご紹介します。
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2024.05.22
DAY21：疲れが溜まった一日の終わりにリフレッシュ「仰臥位腹部ひねりのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY21は一日の疲れを解放する「仰臥位腹部ひねりのポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.21
DAY20：顔のたるみ対策にも！ガチガチ首をほぐす「首ストレッチ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY20は凝りやすい首まわりをリリースする「首ストレッチ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.20
DAY19：脚のむくみをすっきりリセット「スタンディングフットワーク」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY19は脚のむくみを改善する「スタンディングフットワーク」をご紹介します。
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2024.05.19
DAY18：腰回りのお肉を撃退!!「座位の半月のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY18はくびれメイクに効果的な「座位の半月のポーズ」をご紹介します。
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2024.05.18
DAY17：モチベーションが下がっている時には…「花輪のポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY17はやる気が出ない時におすすめな「花輪のポーズ」をご紹介します。
HEALTH
2024.05.17
DAY16：デスクワーカー必見！ 下半身の血流アップに「4の字お尻ストレッチ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY16は座り時間が長い人におすすめな「4の字お尻ストレッチ」をご紹介します。
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2024.05.16
DAY15：薄着になる季節に！ お腹を引き締める「サイドプランク 」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY15は薄着で気になるお腹まわりを引き締める「サイドプランク」をご紹介します。
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2024.05.15
DAY14：股関節を緩めてリラックス〜「うつ伏せのワニのポーズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY14は一日の終わりに体も心も緩める「うつ伏せのワニのポーズ」をご紹介します。
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2024.05.14
DAY13：座ったままでもくびれは作れる！「腹部ねじりエクササイズ」｜毎日1分美容習慣Season2
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY13は座ったままくびれを作る「腹部ねじりエクササイズ」をご紹介します。
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2024.05.13
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