DAY4：背面をほぐしながらリフレッシュ〜「背骨＆肩回し」｜毎日1分美容習慣Season2
HEALTH 2024.05.04
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラムSeason2では、デスクワークの合間に、ベッドの上で、テレビを見ながら、3シーンに分けて、隙間時間にできるポーズを紹介します。DAY4は「背骨＆肩回し」をご紹介します。
今回のポーズは…「背骨＆肩回し」
【こんな時におすすめ】
緊張するプレゼンが終わった。ほぐしながらリフレッシュ〜
緊張するプレゼンが終わった。ほぐしながらリフレッシュ〜
【やり方】
① 吸気で右腕を前から回し上げ、頭上を通り呼気で左体側に下ろす。
② 背骨も連動させながら大きな円を描くように動かし、目線は指先を追う。
③ 反対回しも同様に行う。
Point
腰を反らないように常に肋骨を閉じる。
