DAY29：お尻と脚の境目を作る！ ヒップリフト｜毎日1分美容習慣
HEALTH 2024.02.29
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY29はお尻と脚の境目を作る「ヒップリフト」をご紹介します。
今回のポーズは…「ヒップリフト」
【こんな時におすすめ】
お尻と脚の境目がわからない…。垂れない丸いお尻作りを！
お尻と脚の境目がわからない…。垂れない丸いお尻作りを！
【やり方】
① 仰向けで寝て、足は腰幅膝を立て、手は体側に伸ばす。
② 吸気でお尻を持ち上げ、膝から胸が一直線になるようキープ。
③ 呼気でお尻を床ギリギリまで下ろす。
④ 同様の動きを繰り返し行う。
Point
お尻のアップダウンは丁寧に。左右の骨盤は常に揃える。
