DAY22：スッキリ1日スタート！ コブラのポーズ｜毎日1分美容習慣
HEALTH 2024.02.22
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY22はスッキリ1日スタート！「コブラのポーズ」をご紹介します。
今回のポーズは…「コブラのポーズ」
【こんな時におすすめ】
スッキリ1日をスタートさせたい！背骨を伸ばして胸を広げれば気分爽快！
スッキリ1日をスタートさせたい！背骨を伸ばして胸を広げれば気分爽快！
【やり方】
①うつ伏せに寝て、足は腰幅足先は寝かせ、手は胸の横にセット。
②吸気で腹筋背筋を使い上体をアップ呼気で肩を下げ目線は正面。
③頭頂斜め上方向に伸びる意識で数呼吸キープする。
④呼気で上半身を床に下ろす。
Point
上体を持ち上げるのではなく、斜め上に背骨を伸ばす意識。
