DAY12：モヤモヤな感情にサヨナラ！立ち木のポーズ｜毎日1分美容習慣
HEALTH 2024.02.12
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY12はモヤモヤな感情や雑念を払う「立ち木のポーズ」をご紹介します。
今回のポーズは…「立ち木のポーズ」
【こんな時におすすめ】
昨日言われた一言にずっとモヤモヤ…集中して雑念を払って、落ち着こう！
昨日言われた一言にずっとモヤモヤ…集中して雑念を払って、落ち着こう！
【やり方】
① マットの真ん中に立ち、右踵を持ち上げ左内くるぶしにつける。
② 右足をふくらはぎにスライド、更に持ち上げ内腿の付け根につける。
③ 左右の骨盤の高さは常に揃え、足裏と軸足で押し合う。
④ 手は胸の前で合掌し押し合う。吸気で膝正面、呼気で脚を下ろす。
Point
持ち上げる足の高さはどこでもOK。脚の押し合い、骨盤は高さを意識。
