DAY26：パンパンに張ったお腹を集中的に引き締める。バイシクルクランチ｜毎日1分美容習慣
HEALTH 2024.02.26
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY26はパンパンに張ったお腹を集中的に引き締める「バイシクルクランチ」をご紹介します。
今回のポーズは…「バイシクルクランチ」
【こんな時におすすめ】
会食が多くお腹がパンパン。ウエストの引き締め、くびれ作りはこれで！
会食が多くお腹がパンパン。ウエストの引き締め、くびれ作りはこれで！
【やり方】
① 仰向けで寝て、腰幅で膝を立てる。床と平行な高さに太腿を持ち上げる。
② 手を後頭部に添え、頭を持ち上げる。バイクを漕ぐように脚を動かす。
③ 上半身を捻り、右膝と左肘をタッチ。反対側も同様に行う。
④ 自然呼吸で同様の動きを繰り返す。
Point
肩から頭を持ち上げ、上体が落ちないようにキープしながら捻る。
