「飲む点滴」甘酒と栄養たっぷりキウイで！夏バテ対策ドリンクレシピ2選

LIFEHACK JOURNAL no.23　『夏バテ対策 その２』

「飲む点滴」甘酒と栄養たっぷりキウイで！夏バテ対策ドリンクレシピ2選

LEARN 2025.07.08

年々厳しさを増す日本の猛暑。抗うためにも、まずは夏を乗り切るための心構えと準備から始めたい。今回は夏バテ対策のために手軽に作れるドリンクをご紹介。

photo_Yuki Nasunoillustration_Yusuke Itohtext_Ami Hanashima

教えていただきました 

ワタナベマキ

（料理研究家）

素材の味をシンプルに引き出し、作りやすく体に優しいレシピが好評。日々食べるものをおいしく丁寧に作るのがモットー。『梅干しは万能調味料』（主婦と生活社刊）など、著書多数。

レスキューフードで手軽に作れる、夏バテ対策ドリンクが知りたい！

夏の疲れをドリンクで癒すのも一手。暑い外へ出かける前の水分補給代わりに、体を労わる滋味深いドリンクなどを積極的に取り入れてみよう。

料理家のワタナベマキさんが教えてくれたのは、〝飲む点滴〟といわれる甘酒を使ったレシピと、緑茶の苦味＆キウイの酸味が爽やかな、夏のデザートドリンク。

「甘酒は冬に飲むイメージもありますが、夏バテで弱った胃腸や冷房で冷えた体を内側から温めてくれるので、免疫力アップや疲労回復を助けてくれます。緑茶もカテキンによる殺菌効果など体のケアにはぴったり。酸味と合うので、ビタミンCやミネラルが豊富なキウイと、クエン酸のレモンを合わせて満足感のある一杯に。リラックス効果のある紅茶やジャスミン茶でアレンジするのもおすすめです」

1. 冷えた体も温まる。〈ほっこり抹茶甘酒〉

ビタミンCが豊富な抹茶を加えることで、ラテのようなこっくりとした味わいに。甘酒は常温のままでも可能。抹茶の濃さはお好みで調節を。

2. 彩りも爽やか！〈ごろごろキウイの緑茶レモンソーダ〉

キウイは酸味と甘みのバランスがいいグリーンと甘みの強いサンゴールドを半個ずつ使用。どちらかを1個でもOK。はちみつを入れてもおいしい。