3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯 “頑張らない日”のご自愛レシピ｜3ステップで完成、材料入れてスイッチ押すだけ、冷え・気象病・生理痛に効くレシピほか11選

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FOOD 2024.01.28

暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができる薬膳を。3ステップで完成する、薬膳を取り入れたご自愛レシピをまとめてご紹介します。

さて、今日のご飯は何にする？

3ステップでつくれる〈薬膳レシピ〉一覧

▽冷え対策に炊飯器一つでお手軽〈火鍋〉。
▽気象病やむくみに効く〈台湾風粥〉。
▽材料入れて炊飯器のスイッチ入れるだけ〈美肌炊き込みご飯〉。
▽便秘や生理前の肌荒れ対策〈和風ドリア〉。
▽ストレス・イライラ・PMSに〈香味野菜の春雨サラダ〉。
▽風邪予防に〈最強ピクルス〉。
▽エネルギーチャージに〈辛旨カオマンガイ〉。
▽美肌にてきめん〈ネバトロそうめん〉。
▽生理中でもスッキリ〈和風薬膳スープ〉。
▽バテ気味なら〈塩麹と旨味噌サムギョプサル〉。
▽二日酔いや水分代謝に〈焼き芋と林檎のドルチェ〉。

炊飯器一つでお手軽火鍋。冷え対策に痺れ系！火鍋スープ｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.12.29
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、体を芯から温める「痺れ系、火鍋スープ」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
【気象病、むくみに効く】黒豆茶の台湾風粥｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.07.01
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、雨の日の頭痛やダルさ、ツラいむくみに効く「黒豆茶の台湾風粥」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
材料入れてスイッチONだけ。美肌を作る根菜の炊き込みご飯｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.11.15
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、肌荒れ、乾燥肌、便秘に効く「食物繊維たっぷり‼︎ 根菜の炊き込みご飯」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
【乾燥性の便秘、生理前の肌荒れ対策に】腸内環境を整える、胡桃とオートミールの和風ドリア｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.10.20
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、二日酔いや胃腸の疲れ、水分代謝アップに効く「焼き芋と林檎のドルチェ温菜」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
【ストレス過食、イライラ、PMS症状に効く】香味野菜と春雨のヤムウンセン｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.08.20
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、ストレスによる過食やイライラ、ツラいPMS症状に効く「香味野菜と春雨のヤムウンセン」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
最強の風邪予防レシピ！冬に常備したいハニージンジャーピクルス｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.11.28
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、体内を潤し、風邪予防に効く「ハニージンジャーピクルス」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
【冷房疲れ・エネルギー不足に効く】辛旨カオマンガイ｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.07.10
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、冷房による室内と屋外の寒暖差で疲れてしまった心身を養う「辛旨カオマンガイ」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
【冷房による乾燥、美肌、生理前のほてりに効く】体の潤いを補うネバトロそうめん｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.07.20
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、冷房による乾燥や生理前のほてりに効く「体の潤いを補うネバトロそうめん」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
【生理痛、生理によるダルさ、慢性疲労に】鶏の和風薬膳スープ｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.09.05
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、生理痛や生理前のダルさ、慢性疲労に、気血を補う「鶏の和風薬膳スープ」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
【秋バテ、自律神経の乱れ、免疫力低下に】塩麹の旨味噌サムギョプサル
HEALTH 2023.09.20
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、自律神経の乱れによる秋バテや免疫力低下に効く「塩麹の旨味噌サムギョプサル」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。
【水分代謝・二日酔い・胃腸の疲れに】即席！焼き芋と林檎のドルチェ温菜｜3工程で綺麗になる薬膳ズボラ飯
HEALTH 2023.10.10
暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、二日酔いや胃腸の疲れ、水分代謝アップに効く「焼き芋と林檎のドルチェ温菜」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。