一生モノの趣味を見つけよう！ 小谷実由の『趣味がなかなか見つからなくて。』 ／キックボクシング体験で体も心もスッキリしよう。

運動は大の苦手というおみゆさん。運動不足は気になりつつも、根っからの文化系女子にとってジムに通うのはなかなか勇気のいることです。最近、経験者に話を聞いて、これだったら楽しく続けられるかも…！と思ったのは、なんとキックボクシング。けっこうハードなイメージがありますが、大丈夫？そんな心配をよそにおみゆさんが向かったのは、恵比寿にあるキックボクシングジム〈バンゲリングベイ〉です。

白川裕規さん（以下、白川）「おみゆさん、本当に体が硬いんですね…（笑）」
小谷実由さん（以下、おみゆ）「はい、これが限界です（泣）普段、体を動かすといったらお散歩するかフラフープをするくらい。今日は大丈夫でしょうか…？」
白川「ご心配なく！体験レッスンには、運動は苦手だけどキックボクシングをやってみたいという方が、年齢問わずたくさんいらっしゃいます。今日はとにかく楽しんでいってくださいね」
おみゆ「よかった！ところでキックボクシングって、裸足でやるものなんですね」
白川「裸足でやるからこそ、体にとってすごくいい影響があるんですよ。普段、生活の中で足裏を意識することって少ないですよね。キックボクシングでは、主に親指の付け根部分「母指球」を意識することが大事です。ここを使うことで姿勢がよくなったり、脚がきれいになったりということが期待できます」

おみゆ「わぁ〜！脚、きれいになりたいです！」
白川「今度は「ストレッチボード」を使っていきましょう。スキーのジャンプをイメージしてみてください。重心を前にして、背中は反るように。重心はさっき言った母指球に持っていきます」

おみゆ「おお〜ふくらはぎがヤバイです」
白川「普段、ヒールを履いている方は特に骨盤が後傾しやすく、脚の付け根の股関節が動かしづらくなっています。歩くときも猫背になっていることが多いですね」
おみゆ「骨盤が正しい位置になると、股関節が動き出してお尻の筋肉を使って歩けるようになるわけですね！」

白川「最近はスマホやパソコンによって肩が内側に入ってしまっている人が多いんですよね。肩甲骨を動かし正しい位置にすることで、二の腕を十分に動かせるようになり、いいパンチができるようになるんです」
おみゆ「ウォーミングアップだけでもなんだか姿勢が良くなった気がします！」

正しい姿勢を覚えたら、いよいよパンチの練習です。まずは鏡の前で体の中心軸を確認。脚の動きを覚えます。

白川「左手を伸ばしてジャブ。今度は反対。肩を入れて右手をどーん！これがストレートです」
おみゆ「すごい！体全体を使ってる感じ！ 」
白川「パンチって腕だけじゃなく全身を使うので、体幹トレーニングになるんですよ。では、グローブをつけてやってみましょう」

白川「狙って！どーん！体をぐっと内側に入れて遠くを打つイメージです。右足は地面を蹴って押しましょう。1、2、3、4、うまいうまい！」

白川「今度はワン・ツー。ジャブを打ったら、そのまま入れ替えてストレート、構える。ワン・ツー、構える。もっと体回して！あと10回！」
おみゆ「ひぇ〜あと10回！」

続いてはキックの練習。皆さまご存知の通り、おみゆさんは体がとっても硬いのですが、ちゃんと脚をあげてキックを打つことができるのでしょうか….？

白川「まず、ちょっと脚をあげていただいて、このまま骨盤から内側に回します。この体制をキープです！」
おみゆ「ぎゃー！い、い、い、痛い！！！」
白川「次に、ここで歩く練習をしてみましょうか」
おみゆ「歩く練習ですか？」

白川「おみゆさん、手と足が一緒になってますね」
おみゆ「は！」
白川「1、2、1、2、…キックには、この歩く動きを使います。1で踏み込んで、2で右ひざを上に向かってあげます。これがひざ蹴りですね。さらにひざを前に向かってあげ、蹴り上げる。これが基本のミドルキックです」

白川「キックをしながら顔もしっかりガードします。反対の手は拳を振り下ろすようなイメージです」
おみゆ「脚も腕もやることが多くて大変！えいっ！」
白川「ナイス！これでもう蹴れますね」

白川「股関節を開く時にお尻の筋肉を使うんですよ。じゃあ、あと10回！」
おみゆ「ひ〜また10回！」

最後の仕上げは、今日習ったパンチとキックを使ったコンビネーションです。

白川「じゃあ最後に、今日やったことを全部使ってみましょう。頭の体操ですよ。まずはジャブ！」
おみゆ「はい！」
白川「反対です」
おみゆ「あ…（笑）」
白川「気をとりなおして、はい、ワン・ツー！」
おみゆ「ワン・ツー！」

白川「はい、ジャブ、ストレート、左のキック！」
おみゆ「あれ？あれ？あってますか？！」
白川「今、動きがちょっとカチコチのロボットみたいなんですね。もっとリラックスして、流れるように動いてみましょうか」
白川「うまいうまい！かっこいいポーズを意識して！」
おみゆ「えい！」
白川「オッケー！がんばりましたね！」

おみゆ「先生が盛り上げてくれて、楽しかったぁ！　はじめは痛いのかな？って心配だったけど全然そんなことなくて、ミットにパーンと当てられたときは爽快でした！ただ腕を伸ばせばいい、脚をあげればいいってことじゃなく、とにかく頭を使うことにもびっくりしました。一度にいろんな動作をしながら、足裏から指先まであらゆる筋肉の使い方を意識しなくちゃいけないから、これはもう脳トレ。なんだか感覚まで研ぎ澄まされた気がします」

白川「普段は使わない筋肉や神経、全身のいろんなところが刺激されますよね。おみゆさん、今日１日体験しただけで、肩甲骨の位置が良くなり胸が開いて姿勢がとってもきれいになっていますね！」
おみゆ「うれしい！こんな風にゲーム感覚で運動を楽しめるなら、これからもちゃんと続けられそうだなぁ。ただ、脇腹と背中、けっこうキテます…（笑）」

今回、指導してくれたのは〈バンゲリングベイ〉のチーフトレーナー白川裕規さん。その面白さと優しさが女性会員の方にも人気なんだとか。〈バンゲリングベイ〉の体験トレーニングでは、一人ひとりに合わせた内容のレッスンが受けられます。詳細や申し込みは下記のWEBサイトをご覧ください。

〈バンゲリングベイ〉
◾️東京都渋谷区恵比寿1-23-9 ヴェルミドール恵比寿1F
◾️03-6905-6573
◾️https://www.bungelingbay.com/

（photo : Natsumi Kakuto, text : Renna Hata）