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妊娠中期のバランスごはんⅡ「高野豆腐入りルーローハン＆トマトときのこの雑穀スープ」
前回に引き続き、妊娠中期におすすめのバランスごはんをご紹介します。 妊娠中期は妊娠前と比べて1日あたりのエネルギーは＋250kcal、たんぱく質は＋10g、鉄分は＋15mg、葉酸は＋240µg多く摂取する必要があります。 また、この時期はつわりが収まって食欲が増し、体重の増加が気になります。体形を気にして体重が十分に増えないのも、逆に増えすぎるのにも注意が必要です。
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2021.07.15
今更アレルギー？？｜連載：はらぺこむすめの おちょぼめし
「食べ物と人」をテーマに作品を発表し続けている、夫婦イラストユニットで絵本作家の、はらぺこめがねさんによるイラストエッセイ。2018年早春に女の子が誕生、家族の食にまつわるあれこれを綴ります！
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2021.07.15
「はたらく車」はカッコいい！ 3歳の息子が気づかせてくれた、おっちゃんたちの心意気。｜モデル asacoの4回目の育児 – fourth time around
子どもが4人もいるのに、わが家にはチャイルドシート付きの電動自転車がありません。 なので、かぜおくんの保育園の行き帰りは、赤ちゃん時代はエルゴで抱っこ、それからベビーカーを経て今は基本、徒歩での通園になりました。 もれなく、はたらく車ブーム到来中のかぜおくんは、家から園に向かうまでの間、道ゆくバスやトラックに向かって「バイバーイ！」と元気よく手を振るのがお決まりのスタイルで、運転手さんが手を振りかえしてくれたら、もぉ～ご機嫌。 むしろ、彼の中で振りかえしてくれることが当たり前になりつつあって、最近は振ってくれないと相手が振るまでしつこく追いかけるという……。 もちろん、その隣にいるわたしは非常に気まずい思いをしますので、「みんなお仕事中だから、一回だけにしようね」と、さりげなく大人の事情というものを諭す日々です（笑）。
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2021.07.13
【チュートリアル福田の育児エッセイ・82】着るものも、毎日恐竜柄がいい !となってしまった息子は……。
2017年12月、待望の第一子となる男の子が誕生！ 新米パパとして、まだまだわからないことだらけだと言う福田さんの育児日記です。子どもとの毎日の暮らしの中でみつけた発見や感動、ときにするどい（!?）ツッコミを赤裸々に語っていただきます。
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2021.07.12
【田尾沙織のStep and a Step・17】頭が大混乱！ 発達に偏りがある子の就学準備 ＜前編＞
写真家・田尾沙織さんに、500gで生まれて、軽度の知的障害とADHDだと言われている息子、奏ちゃんの子育てと日常について綴っていただくこの連載。 2人の日常を、田尾さんによる色鮮やかな写真と共にお届けします。
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2021.07.09
妊娠中期のバランスごはんⅠ「豆乳坦々サラダうどん＆焼きバナナ」
つわりの時期には思うように食べられなかった妊婦さんも、妊娠中期にはようやくつわりから解放されて、食欲が出てきたのではないでしょうか。妊娠中期とは16～27週の時期のことで、日増しに成長する赤ちゃんの分までしっかり栄養を補給しなければならない時期です。 甘いものの食べすぎによる急激な体重増加は妊娠糖尿病を引き起こすリスクがあります。 一方で、妊婦さんのやせすぎやエネルギー摂取量が足りないと、産まれてくる赤ちゃんも栄養不足になり、低出生体重児になるリスクが高まります。妊娠中期は妊娠前と比べて1日あたりのエネルギーは＋250kcal、たんぱく質は＋10g、鉄分は＋15mg、葉酸は＋240µg多く摂取する必要があります。 赤ちゃんへの最高のプレゼントとなるような、バランスの良いレシピをご紹介します。
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2021.07.01
【チュートリアル福田の育児エッセイ・81】息子が恐竜の真似をしたがるのは、どんな時？
2017年12月、待望の第一子となる男の子が誕生！ 新米パパとして、まだまだわからないことだらけだと言う福田さんの育児日記です。子どもとの毎日の暮らしの中でみつけた発見や感動、ときにするどい（!?）ツッコミを赤裸々に語っていただきます。
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2021.06.28
お米作りで出会った「田んぼの神様」【親子ではじめるエシカル暮らし・32】
なんと！ 今年の春から、ご近所で何組かの家族が組んでいる田んぼのチームに入れてもらって、お米作りをしています。 「お米を作る」のは庭で野菜を作ってみよう、というのとは全然違う、高い高いハードルを感じていました。 ですが田んぼチームのみなさんに引っ張ってもらい、新米（まさに新米という言葉がぴったり！）は手取り足取り教えてもらい、やっています。
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2021.06.25
【田尾沙織のStep and a Step・16】写真は嘘つきなんですよ
写真家・田尾沙織さんに、500gで生まれて、軽度の知的障害とADHDだと言われている息子、奏ちゃんの子育てと日常について綴っていただくこの連載。 2人の日常を、田尾さんによる色鮮やかな写真と共にお届けします。
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2021.06.25
おにぎりに海苔を刺した｜連載：はらぺこむすめの おちょぼめし
「食べ物と人」をテーマに作品を発表し続けている、夫婦イラストユニットで絵本作家の、はらぺこめがねさんによるイラストエッセイ。2018年早春に女の子が誕生、家族の食にまつわるあれこれを綴ります！
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2021.06.24
わが子初めての高校受験、初めての受験生ママ、不安だらけのスタートを切りました｜モデル asacoの4回目の育児 – fourth time around
高校受験なんてまだまだずっと先のことだと思っていたけれど……。長女も今年中2になり、先日初めて中学校で開催された進路説明会に出席してきました。 ずっと公教育だったのでわが子の受験自体が初！受験生のママになるのが初！ しかも、わたしは地元が浜松なので東京の高校事情に無知すぎる!!現時点で右も左も分からない状況で、ただただ不安しかありません。
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2021.06.22
妊娠初期のつわり対応ごはんⅢ つわり軽減に効果あり!? サラダチキンのレモンラーメン
妊娠初期のつわり対応ごはんとして、第一回目は酸味をきかせたさっぱりうどんをご紹介しました。 「妊娠初期のつわり対応ごはん。決めては酸味！さっぱりうどんでつわりを乗り切ろう」 第二回目は、必要な栄養素に食物繊維を補強した冷製パスタをご紹介しました。 「妊娠初期のつわり対応ごはんⅡ つわりの時はさっぱり冷製パスタがおすすめ」 そして第三回目となる今回は、つわりの緩和に効果があると言われているビタミンB6を補強したサラダチキンのレモンラーメンをご紹介します。
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2021.06.17
【チュートリアル福田の育児エッセイ・80】子どもの目線にある“あれ”の高さが気になってしまう？
2017年12月、待望の第一子となる男の子が誕生！ 新米パパとして、まだまだわからないことだらけだと言う福田さんの育児日記です。子どもとの毎日の暮らしの中でみつけた発見や感動、ときにするどい（!?）ツッコミを赤裸々に語っていただきます。
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2021.06.14
素ラーメン｜連載：はらぺこむすめの おちょぼめし
「食べ物と人」をテーマに作品を発表し続けている、夫婦イラストユニットで絵本作家の、はらぺこめがねさんによるイラストエッセイ。2018年早春に女の子が誕生、家族の食にまつわるあれこれを綴ります！
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2021.06.12
「お金」では引き換えられないもの【親子ではじめるエシカル暮らし・31】
わたしが暮らしている藤野地区には「萬（よろづ）」という地域通貨があります。 なんと藤野に暮らす人の1/10の人が加入している（！）とも言われ、「萬」は１萬＝1円で、加入者はメーリングリストに登録し「萬通帳」をもらいます。必要なものがある時や手助けしてほしいことがある時はメーリングリストにメールをすると、登録メンバーに届き、応えられそうな人が返事をするという流れ。あとは各自直接やりとりし、そのやりとりを通帳に書き込んでいく、というシステムです（萬の説明会・登録会は月に一度ほど開催されています）。
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2021.06.11
【田尾沙織のStep and a Step・15】みんなの言葉が自信に変わる
写真家・田尾沙織さんに、500gで生まれて、軽度の知的障害とADHDだと言われている息子、奏ちゃんの子育てと日常について綴っていただくこの連載。 2人の日常を、田尾さんによる色鮮やかな写真と共にお届けします。
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2021.06.11
4人目は大成功だったトイレトレーニング、勝因は生後5ヶ月からおまるに座らせたことでした｜モデル asacoの4回目の育児 – fourth time around
4人目で初めてチャレンジしたおむつなし育児のことは、以前にもこちら（ vol.1 vol.2 ）で書かせて頂いていますが、なんとわが家のかぜおくん、生後5ヶ月から地道に続けてきたおむつなし育児の甲斐あって、3歳を迎える前についにトイレトレーニングを完了することができました。
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2021.06.08
妊娠初期のつわり対応ごはんⅡ つわりの時はさっぱり冷製パスタがおすすめ
前回ご紹介した「妊娠初期のつわり対応ごはん。決めては酸味！ さっぱりうどんでつわりを乗り切ろう」に続き、今回もつわりの時に最適な、さっぱりしていて食べやすい料理をご紹介します。 つわりで食欲のない方、妊娠前と味覚が変わってしまった方、キッチンで料理をするのも大変な妊婦さん向けのメニューです。 つわりの時期でも手早く作れて、妊娠初期に摂りたい栄養をしっかり補給できますよ。
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2021.06.03
「区から配布されたipadでYouTubeばかり見るようになって……」そんなパパママに今シェアしたいこと｜モデル asacoの4回目の育児 – fourth time around
「ちょっとー！ ipad忘れてるよー！」 学校へ向かう子どもたちに、こんなふうに声をかける日がやって来るなんて……。 わが家には今、iPadが3台。 世田谷区より配布されて、公立小中学校に通う上3人が一人一台使っています。 思えばコロナ禍で学校とのつながりが突然プツッと途絶えた去年の今ごろ、まさか1年後に一人一台が実現するだなんて思ってもいなかったワケで。 世田谷区教育委員会の迅速な対応には頭が下がるばかりです。
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2021.05.25
忙しい朝に「和え素麺」｜連載：はらぺこむすめの おちょぼめし
「食べ物と人」をテーマに作品を発表し続けている、夫婦イラストユニットで絵本作家の、はらぺこめがねさんによるイラストエッセイ。2018年早春に女の子が誕生、家族の食にまつわるあれこれを綴ります！
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2021.05.24
【チュートリアル福田の育児エッセイ・79】運動系？ 知育系？ 息子の習い事問題を考える！
2017年12月、待望の第一子となる男の子が誕生！ 新米パパとして、まだまだわからないことだらけだと言う福田さんの育児日記です。子どもとの毎日の暮らしの中でみつけた発見や感動、ときにするどい（!?）ツッコミを赤裸々に語っていただきます！
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2021.05.24
妊娠初期のつわり対応ごはん 決め手は酸味！ さっぱりうどんでつわりを乗り切ろう
赤ちゃんを授かって最初に直面する難関は、つわりではないでしょうか。人それぞれつわりの程度は異なりますが、妊娠初期につわりによる食事トラブルを抱えている人は多いと思います。 つわりで食欲のない方、妊娠前と味覚が変わってしまった方、キッチンで料理をするのも大変な妊婦さん向けに、つわりの時期でも手早く作れて食べやすいレシピをご紹介します。
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2021.05.20
おちょぼが食べられるようになった野菜!?｜連載：はらぺこむすめの おちょぼめし
「食べ物と人」をテーマに作品を発表し続けている、夫婦イラストユニットで絵本作家の、はらぺこめがねさんによるイラストエッセイ。2018年早春に女の子が誕生、家族の食にまつわるあれこれを綴ります！
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2021.05.16
湖のクリーンアップと62％【親子ではじめるエシカル暮らし・30】
今年のG.W、湖のクリーンアップをしました。わたしが住んでいる藤野は山と湖に囲まれていて、我が家の窓からも湖が見えます。 いつもたくさんの人がボートに乗ったり釣りをしたりと楽しんでいる場所。なのですが……水際やほとりには、たくさんのゴミが落ちていることがずっと気にはなっていました。ちょっと前から4歳の息子に「ねー、みずうみのゴミひろいしようよ〜」と言われるようになりました。プラスチックの仕組みやゴミ問題について書かれた「プラスチックプラネット」という絵本に、海や川のクリーンアップをしてみようということも書かれていて、絵本を読んでいるうちに、書かれていることと自分の目の前にある湖のことが息子の中で繋がったのだと思います。 「そうだね、しよう」と答えつつ、その機会を作れないまま迎えたG.W。近所に同じくゴミ拾いをしたいと言っている子どもたちがいて、一緒にクリーンアップ作戦を決行することにしました。
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2021.05.14
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No.1251『猫がいれば、幸せ♡』
Hanako10年ぶりの猫特集は「幸せ」がキーワード。 猫と一緒に暮らす幸せ、あの店の看板猫を愛でる幸せ、SNSを通してスター猫を見守る幸せ、愛猫にかわいいグッズを貢ぐ幸せ、アートに映画にマンガに…カルチャーの中に猫を見つける幸せ、そして、新しい家族として迎える幸せ。猫が私たちにくれる「幸せ」を、モフモフっと詰め込みました。表紙と巻頭には、猫好き代表・Snow Man佐久間大介さんが、単独表紙初登場！ また、インスタグラムで募集した、読者の皆さんの幸せ愛猫写真「＃ハニャコ大賞2025」も誌面にて大発表！ 本の中身を一部ご紹介します。
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