渋谷ヒカリエで買える！ PMSをサポートしてくれるアイテム6選。

LIFEHACK JOURNAL no.27

渋谷ヒカリエで買える！ PMSをサポートしてくれるアイテム6選。

LEARN 2025.11.21

睡眠不足や栄養バランスの偏りもPMSに深く関わってくる。忙しい日も手軽に始められるケアアイテムを紹介。

text_Kahoko Nishimura

睡眠、栄養をまとめて解決してくれるアイテム

疲労回復を促進する中性重炭酸泉を忠実に処方設計。リラックス効果もあるラベンダーの香りを忍ばせた入浴剤。

1日2粒で、鉄分の1日推奨量120%を補給できる。吸収を高めるビタミンC入り。月経前後、月経中の不調に。

メリッサ、チェストベリー、ザクロなど、女性特有のゆらぎに寄り添うハーブをブレンドしたインナーケアドリンク。

睡眠時の栄養補給に適したアミノ酸ほか、タンパク質などの栄養成分をバランス良く配合。水や牛乳で溶かして摂取するプロテインパウダー。

米と米麹のみを原料に醸造した、酒蔵生まれの日本酒入浴剤。温浴効果を高める能登の塩と、純米酒特有の発酵の力で体もポカポカ温まる。

睡眠時の栄養補給に適したアミノ酸ほか、タンパク質などの栄養成分をバランス良く配合。水や牛乳で溶かして摂取するプロテインパウダー。

ほかにも大切なこと

適度な運動をする。

ウォーキングやジョギング、ヨガなど軽い有酸素運動がおすすめ。月経前に滞りやすい代謝や血流を促すことで、PMSの症状を和らげ、気分転換によるストレス軽減にも期待できる。

喫煙習慣を見直す。

タバコに含まれるニコチンは、血管収縮による血流の悪化、交感神経の刺激による自律神経の乱れなどPMSを助長させる要因が多い。パートナーからの受動喫煙など、周囲の喫煙環境にも注意しよう。