セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの水瓶座（1月20日～2月18日生まれ）の週間占いです。2026年10月19日〜10月25日の水瓶座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい水瓶座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の水瓶座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の水瓶座さんは、社会的な役割が戻ってくるような一週間です。過去の職場に遊びに行くことになったり、昔一緒に働いていた人からお誘いを受けたりと、忙しい時期になりそうです。24日以降、水星が逆行を始め、これにより水瓶座さんは以前やっていた仕事を再度やり直すような流れが始まります。また、家族との関係性にスポットライトが当たる人も。家族や子供の問題、今だからこそ話さなければならない話題が上がってきたら、水瓶座さんの持つ分析力が生かされます。金運は、見栄のための出費を控えて、家計の見直しを！

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text&illustration：Ada
双子座。ジェンダーフルイド。オーストラリア・シドニーで生まれ、日本の横浜で育つ。ボディポジティビティ、セルフケア、ジェンダーを考えるイラストレーター兼占い師。西洋占星術をメインにセルフラブの考え方に基づく占いが得意。タロットにも精通。

https://hanako.tokyo/fortune/horoscope/aquarius/519586/

セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの蠍座（10月23日～11月21日生まれ）の週間占いです。2026年10月19日〜10月25日の蠍座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい蠍座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の蠍座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の蠍座さんは、人間関係にスポットライトが当たります。23日には太陽が蠍座入り、お誕生日シーズンの始まりです！ただ今年のお誕生日は少し過去の縁が戻ってきやすい時期です。過去と同じような悩みを抱えていたり、特に人間関係において、疎外感を感じている人も多いかもしれません。今は、自分の心に素直になるとき。不必要な縁に見切りをつけるのもいい時期です。24日からは思ってもないことを言ってしまうかも。言葉は慎重に。懐かしい人に連絡をしてみてください。金運は出費が嵩みそうですが、自分を整えるための買い物は吉。

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの牡羊座（3月21日〜4月19日生まれ）の週間占いです。2026年10月19日〜10月25日の牡羊座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい牡羊座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の牡羊座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の牡羊座さんは、誰かと共有するお金や深い絆に光が当たる一週間。23日から、誰かと深い関係性に発展したり、家族やパートナーの金銭的な問題などについて考える時間が始まります。24日以降は、共有のお金、契約、ローンの手続きはいつも以上に慎重に。また、25日からパートナーシップの中で見直すべきことが浮上したり、9月中旬頃から考えていた関係性のやり直しのような動きが始まります。恋人だけでなく、仕事上の付き合いや、よく一緒にいる友人との間でも起こります。週明けにかけてお金周りで気づきがありそうです。

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの魚座（2月19日～3月20日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の魚座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

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2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の魚座さんは、旅や学び、遠くの世界への意欲が高まる一週間。気持ちが楽観的になって、とてもおおらかになる時期ですが、暴飲暴食に注意してください。今月を気分よく乗り切るには、体調管理が大切です！つい食べ過ぎてしまう時期ですが、自分の身体に合うハーブを試してみたり、海外で流行している健康法などを試すと、デトックスされ、スッキリしそうです。不安感が強い人は、その不安は杞憂に終わりそうです。頭の中で不安が暴走している時期だと思って、体を動かしてみてください。金運は、抑えめに！計画立てると吉。

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの乙女座（8月23日～9月22日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の乙女座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい乙女座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の乙女座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の乙女座さんは、バタバタと慌ただしい一週間になるかもしれません。予定が乱れたり、計画通りにことが進まなかったり、焦燥感に駆られるような日々が続くかもしれませんが、一人の時間を大切にしてください。湯船にゆっくりつかったり、ジャーナリングをしたり、過去の写真や日記を見返すと、頭の中がスッキリしてきそうです。見えないところで疲れが溜まりやすい時期。身近なやりとりが増えます。メッセージの誤送信に注意。金運は、衝動的な契約や買い物は避けて。大きな買い物は来週以降に！

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの牡牛座（4月20日〜5月20日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の牡牛座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい牡牛座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の牡牛座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の牡牛座さんは、パートナーなど対等な関係性にスポットライトが当たる一週間。23日以降、誰かとの関係の中で決着をつけたいなと思っていたことや、これからどうなるんだろうと不透明だった部分に、自ら働きかけていきます。パートナーと言っても、恋人だけでなく、近しい友人や、仕事上の関係性においても同じです。また、過去に関わった相手とのわだかまりが少し戻ってきたりするかもしれません。24日以降、連絡や約束において行き違いが発生しそうです。ダブルブッキングなどにも注意。金運は整えどき。固定費の見直しを！

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの双子座（5月21日～6月21日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の双子座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい双子座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の双子座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の双子座さんは、仕事や日々の生活、身体のケアを見直すことができる一週間。ただ、今週はダブルブッキングや予定の変更、連絡ミスなどに注意してください。24日以降、双子座の守護星である水星が逆行を始めるので、スケジュール確認や言葉選びにはいつも以上に丁寧に。25日以降は、9月中旬頃に感じた嬉しいことや、楽しいことが戻ってくる兆し。気持ちが軽くなってくるのを感じられそうです。おしゃべりや発信は活発に。金運は、サブスクや細かな出費を点検すると、スッキリと整います。身軽になるために日常を見直してみて。

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双子座。ジェンダーフルイド。オーストラリア・シドニーで生まれ、日本の横浜で育つ。ボディポジティビティ、セルフケア、ジェンダーを考えるイラストレーター兼占い師。西洋占星術をメインにセルフラブの考え方に基づく占いが得意。タロットにも精通。

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの獅子座（7月23日〜8月22日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の獅子座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい獅子座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の獅子座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の獅子座さんは、家の中、身の回りの環境がガラッと変化するかもしれません。9月中旬から始まった物事をもう一度やり直すような流れに。今いる場所から、ずっとやりたかった学びを始めるようなイメージです。また、人間関係で悩みがある人は、ここから真剣に向き合う時間が始まります。特に11月14日までの間に、いろんな物事が決着するでしょう。難しいことを考えすぎずに、問題は自分から生まれるものだという意識を。金運は、家にまつわるものを購入するのにいい運気です。ずっと欲しかったものを購入してみて。

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双子座。ジェンダーフルイド。オーストラリア・シドニーで生まれ、日本の横浜で育つ。ボディポジティビティ、セルフケア、ジェンダーを考えるイラストレーター兼占い師。西洋占星術をメインにセルフラブの考え方に基づく占いが得意。タロットにも精通。

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの射手座（11月22日～12月21日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の射手座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい射手座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の射手座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の射手座さんは、心の整理が始まる一週間になりそうです。気持ちが穏やかになっていきます。そして、本当の幸せを追い求めたいと思うかもしれません。誰かと一緒にワイワイ活動するよりも、一人で黙々と作業をするような、頭の中のモヤモヤを一つずつ解決していくような時間が流れます。心を休め、内面を整える。一人の時間を大切に、金運は見直して、見えない出費を整理してみてください。常に誰かと一緒に行動している人は、メリハリを意識してみてください。無理をしないように！

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの蟹座（6月22日〜7月22日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の蟹座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい蟹座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の蟹座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の蟹座さんは、恋や楽しみ、自己表現がしやすくなりそうです。23日以降は特に、心から「楽しい！」と思えることが舞い込んできたり、恋愛も充実しますし、自分の欲しいものを掴み取ることができそうです。ただ、24日から水星が逆行を始めるので、予定が合わなかったり、自分らしくないことを口走ってしまったりと、思った通りにはいかないことも。また、家の中の問題が再浮上するかもしれません。特に9月中旬に起こったわだかまりがあれば、解消して。金運は、出費がとにかく嵩みそう。同じものを買ってしまわないように！

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双子座。ジェンダーフルイド。オーストラリア・シドニーで生まれ、日本の横浜で育つ。ボディポジティビティ、セルフケア、ジェンダーを考えるイラストレーター兼占い師。西洋占星術をメインにセルフラブの考え方に基づく占いが得意。タロットにも精通。

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セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの山羊座（12月22日～1月19日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の山羊座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい山羊座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の山羊座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の山羊座さんは、人と繋がり、これからの未来をどう生きるかを設計し直すような一週間になりそうです。特に23日以降は、過去に取り組んだ物事にもう一度向き合うような流れが始まります。中途半端になっていた問題を片付けたり、少し前に使ってみてよかったものを生活に取り入れると、理想にぐっと近づきます。また、過去にチームを組んでいた人たちに協力を仰いだり、過去に通っていた場所に再訪すると、いいアイディアが生まれそうです。金運は、点検のとき。パートナーや家族との共有のお金の動きに注目して。

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双子座。ジェンダーフルイド。オーストラリア・シドニーで生まれ、日本の横浜で育つ。ボディポジティビティ、セルフケア、ジェンダーを考えるイラストレーター兼占い師。西洋占星術をメインにセルフラブの考え方に基づく占いが得意。タロットにも精通。

https://hanako.tokyo/fortune/horoscope/capricorn/519584/

セルフラブの考え方に基づく、Adaさんの天秤座（9月23日～10月22日生まれ）の週間占い。2026年10月19日〜10月25日の天秤座の運勢を、全体運・恋愛運・金運に加え、心と体のウェルネスやキャリアについてのアドバイスとともにお届けします。

頑張りすぎた心と体をいたわりながら、次の一歩を踏み出したい天秤座のあなたの背中を、そっと後押し。さて、今週の天秤座の運勢は?

2026年10月19日〜10月25日のあなたの運勢

今週の天秤座さんは、物の見方が変化したり、お金や価値観を問い直す一週間になりそうです。バッグの中を掃除していたら、札束が出てきたり、無くしたと思っていたものが見つかったりと、嬉しい展開も期待できる時期です。ただ、物を無くしやすい時期でもあります。忘れものや、不注意からメールを削除してしまったりなど、うっかりミスに注意してください。また、先月から続いていた自分の見直し期間が、もう一度戻ってきます。自分がどうありたいかをもう一度見直してみて。金運は整えどき。大きな買い物は来月に！

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双子座。ジェンダーフルイド。オーストラリア・シドニーで生まれ、日本の横浜で育つ。ボディポジティビティ、セルフケア、ジェンダーを考えるイラストレーター兼占い師。西洋占星術をメインにセルフラブの考え方に基づく占いが得意。タロットにも精通。

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牡羊座 3月21日～4月19日生まれ

誰かと共有するお金や深い絆に光が当たる一週間。
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牡牛座 4月20日〜5月20日生まれ

パートナーなど対等な関係性にスポットライトが当たる一週間。
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双子座 5月21日～6月21日生まれ

仕事や日々の生活、身体のケアを見直すことができる一週間。気持ちが軽くなってくるのを感じられそうです。
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蟹座 6月22日〜7月22日生まれ

恋や楽しみ、自己表現がしやすくなりそうな一週間。自分の欲しいものを掴み取ることができそうです。
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獅子座 7月23日〜8月22日生まれ

家の中、身の回りの環境がガラッと変化するかもしれません。金運は、家にまつわるものを購入するのにいい運気です。
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乙女座 8月23日～9月22日生まれ

一人の時間を大切に！過去の写真や日記を見返すと、頭の中がスッキリしてきそうです。
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天秤座 9月23日～10月22日生まれ

嬉しい展開が期待できる時期です。
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蠍座 10月23日～11月21日生まれ

人間関係にスポットライトが当たります。金運は自分を整えるための買い物は吉。
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射手座 11月22日～12月21日生まれ

心の整理が始まる一週間になりそうです。気持ちが穏やかになっていきます。
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山羊座 12月22日～1月19日生まれ

これからの未来を設計し直すような一週間になりそう。少し前に使ってみてよかったものを生活に取り入れると、理想にぐっと近づきます。
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水瓶座 1月20日～2月18日生まれ

社会的な役割が戻ってくるような一週間です。水瓶座さんの持つ分析力が生かされます。
詳細はこちらから

魚座 2月19日～3月20日生まれ

気持ちが楽観的になって、とてもおおらかになる時期。今月を気分よく乗り切るには、体調管理が大切です！金運は、計画立てると吉。
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#1 神社仏閣へ

京都の歴史や文化を、
建物や庭園、四季折々の
風景を通じて体感。
神聖な雰囲気に包まれた
静寂の中、心身が
ゆっくり整っていく。

住所：京都府京都市東山区大和大路通四条下ル4 小松町591
TEL：075-561-3216
営業時間：9:30～16:30
定休日：無休

※「結守」は予約不要（混在時は16時前に受付終了の場合あり）。

#2 両足院で新体験

650年以上の
歴史を持つ〈両足院〉で
自分と向き合う。
庭で季節の移ろいを
感じながら、禅に
触れる体験を。

#3 新スポット

ブランドの新展開の地として
選ばれることが多い京都。
この土地の歴史や文化が
あるからこそ生まれた
老舗や人気ブランドの
新たな魅力をチェック。

住所：京都府京都市中京区堺町通二条上ル亀屋町172
TEL：080-6670-6143
営業時間：10:00～18:00（飲食17:30LO）
定休日：月休（月が祝の場合は翌平日休）

#4 五感で感じる京都

忙しない日々から
少し離れた場所で
自分の体の感覚を取り戻す。
五感を使った旅は
より深く記憶に残るという。
旅を全身で楽しむことは
また明日から頑張る力になる。

https://hanako.tokyo/learn/519107/

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https://hanako.tokyo/food/519868/

お悩み「夏の肌疲れ。」

紫外線やエアコンなどによる寒暖差、過剰な皮脂などによって肌は夏バテ気味かも！？本格的な乾燥シーズンを迎える前に、リカバリー方法やアイテムを教えてもらいます。

秋になると肌が揺らいでしまったり、くすみが気になったり、ゴワつきを感じてしまうことってありませんか？　それらは全て、夏に受けたダメージの蓄積によるものかも。

バリア機能を立て直す。

ダメージによって乱れてしまったバリア機能を立て直すために、最新のスキンケアに頼るのも手。炎症を抑えながら、潤いを抱え込む肌に立て直して来たる乾燥シーズンに向けて準備を。

摩擦レスのジェル泡タイプ洗顔料。肌を健康に保つのに欠かせない常在菌の研究に基づき、日本人の敏感肌を考えて開発。ダメージをケアしながら、肌の根本を整える。

B5+100ml　2,200円（ラロッシュポゼ 03-6911-8572）

植物由来のオイルベース処方に、油中型セラミド機能カプセルをIN。肌に必要な油分を補い、水分をしっかり守る。乾燥を繰り返しがちな肌を整える。

30ml 4,950円※編集部調べ（花王 0120-165-698）

毛穴1/1000の極小サイズの潤いカプセルと整肌成分のペパーミント精油を配合。皮脂にも弾かれずに瞬間浸透を実現し、乾燥とベタつきをWケア

120ml 5,940円（THREE 0120-898-003）

大人の肌悩みをケアする高機能ビタミンC美容液。ピュアビタミンCと4種のビタミンC誘導体、グルタチオン、ナイアシンアミドを独自バランスで配合。

30ml 8,250円（タカミお客さま相談室0120-291-714）

角層バリアをサポートする独自成分や5つの保湿成分を配合。さらにその浸透をサポートする角層浸透技術まで手厚く搭載。肌荒れも予防し、健やかな肌へ。

80ml 4,400円（マルホ 0120-70-1292）

疑似皮脂膜で外的刺激や乾燥を防ぎ、さらに滑らかな膜で厳選成分の浸透を促進する、ダブルの潤いバリア膜を瞬時に形成。

5g 3,960円 ※編集部調べ（資生堂お客さま窓口 0120-81-4710・10/21発売）

https://hanako.tokyo/health/518332/

おだ・ユイコ／美容記者を30年近く続けてきた経験から、美容全般に精通。最新の情報を美容誌や女性誌、SNSやWebなどで発信。美容に関するレクチャーも行っている。

季節の変わり目とともに訪れる肌の不調。春とは違う、秋の肌揺らぎを乗り越えるには?美容ジャーナリストの小田ユイコさんに話を伺う。

「そもそも夏は、汗や皮脂分泌が増えますが、すぐに洗顔することができないので、タオルで拭いてそのままにしてしまうことがほとんど。この汗や皮脂が肌上で刺激物質に変わってしまい、炎症を引き起こす〝着火剤〞に。肌を美しく保つ常在菌も住みづらい環境になってしまいます。エアコンなどによる寒暖差も、天然保湿因子が作りづらくなるということがわかっていますし、暑い屋外に10分以上いると肌のバリア機能を支える細胞間脂質が溶け出してしまうともいわれています。さらにシミやくすみ、肌老化の原因になる紫外線が絶え間なく降り注ぐ……。肌にとって夏は、本当に過酷な環境です。そのダメージを引きずったまま秋になり、一気に温度や湿度が低下して徐々に乾燥シーズン到来。とはいえ、紫外線もまだまだ強く降り注いでいるのに、秋花粉やPM2.5の飛散も増えてしまう。そこに日照時間の変化により、自律神経が乱れてしまう……。春の肌も揺らぎやすいのですが、秋の肌はそれ以上に複雑に揺らぎやすいのです。だからこそ、まず一番は肌を守るバリア機能である〝城壁〞を、なるべく元の状態へと整えることが重要に。そのためにも、秋のスキンケアは肌体力を回復させることに重きを置いて、来る冬に備えましょう」

４大夏バテ肌の傾向と対策

揺らぎ

傾向「夏のダメージの蓄積とともに、急激な気温差や乾燥、秋花粉や自律神経の働きの低下なども加わり、肌を守るバリア機能が急降下。肌が揺らぎやすくなってしまいます」（小田ユイコさん、以下同）

対策「バリア機能が安定していないと、炎症や乾燥、赤みなどの肌トラブルの連鎖が絶えない“山火事”状態に。抗炎症成分配合のdプログラムのクリームで、肌バリアを整えながら鎮静ケア」

ゴワつき

傾向「過剰な皮脂分泌や紫外線による角質の乱れ、寒暖差による乾燥などで“夏バテ”している肌は、ターンオーバーが乱れてしまい古い角質が蓄積。まるで肌に“廃材”を抱えているような状態」

対策「毛穴をキレイにしつつ、新しい角層が生まれやすい環境づくりを。蓄積されたゴワつきは、1日や2日で一発逆転を狙うのはおこがましいもの。毎日のクレンジングで優しくピーリング」

くすみ

傾向「ターンオーバーの乱れで肌の角層が厚くなり、どんよりとした肌印象に。さらに夏のダメージによって脆弱な肌は、紫外線の影響を受けやすくメラニン生成工場を活発にしてしまいます」

対策「角層を柔らかくほぐす＆メラニン生成を抑制するWケアを。コスメデコルテのブライトニング乳液で、ゴワついた肌を柔らかくほぐしながら、メラニン生成の指令に待ったをかけて」

乾燥

傾向「夏のダメージによってバリア機能が脆もろくなっているので、水分を抱え込む力も弱くなっている状態。いくらケアをしたところで成分が肌の奥まで浸透しにくく、内側の潤いもダダ漏れに」

対策「肌の“城壁”を立て直すために、潤いで満たして安定させる美容液を。ファルテアの美容液は、リポソーム機能を搭載しているため狙った場所に成分をじっくり届け、潤いを持続させます」

case1 そろそろエイジング対策。

「無理をせず、優しさがありながらも、確実に肌を立て直すラインナップ」

洗顔

クレンジング

化粧水・乳液

クリーム

UVケア

case2 透明感UPを狙う。

「美白はもちろん、毛穴ケアや角質ケアで全方位から透明感をアシスト」

洗顔

化粧水

美容液

クリーム

UVケア

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清水寺へと続く歴史深い五条通周辺に、店主のセンスが光る店が増加中。路地の散策も楽しみつつ、お気に入りの一軒を見つけたい。

1. 朝食から買い物まで！ N.Y.の気ままな空気に浸って。〈ROBYN〉

エッセイストの仁平綾さんが始めたカフェ＆グロサリー。バターミルクパンケーキやホットドッグ、キーライムパイなど、9年間過ごしたN.Y.で親しんだフードやおやつを提供している。オールデイスタイルで、朝からビールを楽しむ人もいる自由な空気も魅力的だ。グロサリーコーナーには仁平さん愛用の調味料が並び、熱量高めの商品説明を読む時間もまた楽しい。

住所：京都府京都市下京区下鱗形町535
TEL：なし
営業時間：9:00～17:00（イートイン～16:30LO）
定休日：木金休
席数：18席

仁平さんと親交のある三条〈LOBCOFFEE HOUSE〉の焙煎豆も販売する。

2. じんわり染みるだしが主役の定食を。〈おだしのうね乃五条店 aka. ALLOUNENO〉

おだし専門店〈うね乃〉が運営する〈ALLOUNENO〉がリニューアル。必食は営業中いつでも味わえる朝定食。口の中でシュワリと溶ける削りたての花鰹をのせたご飯やふるふるの玉子豆腐、味噌汁など、ふくよかなだしを活かした一汁一菜を提供。日替わり小鉢をプラスしたりだしでお茶漬けにしたり、自分好みに楽しんで。

住所：京都府京都市下京区本塩竈町557 メゾンドール五条1F
TEL：075-354-1600
営業時間：8:30～16:00（イートイン～15:00LO）
定休日：日休、不定休あり
席数：14席

テイクアウト用の弁当やだし商品も充実。

3. お菓子愛を感じる古民家で特別な皿盛りデザートを。〈&HoeK〉

高校の同級生の畔柳（くろやなぎ）風花さんと黒松久普（くば）さんが、オーダー菓子の販売を経て開いた一軒。自慢の焼菓子に加え、旬の果実のスープや、マリネを添えたパンナコッタ、フレッシュバナナをぎゅっと敷き詰めたパイなどイートインならではの皿盛りデザートが楽しめる。クッキー缶を連想させるアルミ調のインテリアなど、お菓子愛が詰まった空間で心ほどけるひと時を。

住所：京都府京都市東山区下新シ町345
TEL：なし
営業時間：10:00～18:00
定休日：月火休1
席数：14席
Instagram：@and_hoek

お酒好きの二人が提案する、自家製果実酒のサワーやワインとデザートとのペアリングも注目。紅茶とあんずのビクトリアケーキなど、焼菓子も充実。

4. どれを食べるか迷うのも幸せ、心躍る焼菓子をお目当てに。〈BERRY BUTTON〉

店主が韓国で出合った焼菓子文化をベースに、遊び心あふれるフィナンシェで魅了してきた人気店が二条城前から移転。明るく開放的な店内に、早朝から仕込む“焼きたて”にこだわった焼菓子が並ぶ。フィナンシェに加え、濃厚なカスタードがあふれるフランやティグレなど新顔もずらり。目にも華やかな品々はカフェで味わうも良し、手土産にも喜ばれるはず。

住所：京都府京都市下京区本覚寺前町811 STANDZ河原町五条1F
TEL：なし
営業時間：11:00～18:00（売り切れ次第終了）
定休日：水休、不定休あり
席数：20席

ピスタチオフラン650円など店内限定のおやつもぜひ。

5. 話題の台湾式蒸しスープとアジアな小皿で昼から乾杯。〈ニューオリエンタル〉

西荻窪の人気酒場〈スパイス飯店〉の2号店が京都に。こちらの主軸となるのは日本ではまだ珍しい台湾式蒸しスープ。大型の蒸籠でじっくり蒸し上げるスープは、直火にかけないため煮詰まらず、素材の旨みがじわりと染みた優しい味わい。現地の屋台飯やスパイスを効かせた小皿料理も揃い、昼からナチュラルワインやビールと一緒に乾杯できるのもうれしい。

住所：京都府京都市下京区高倉通花屋町下ル若松町425-2
TEL：050-1794-1121
営業時間：11:00～18:00LO
定休日：火水休、不定休あり
席数：20席
Instagram：@neworiental.kyoto

蒸湯は発酵白菜や岩のりなど4種類。

6. 現地を知る店主が紡ぐ、滋味豊かなラオス料理。〈ラオス料理 タマサート〉

大学院で淡水魚を研究し現地でも暮らした店主によるラオス料理の専門店。琵琶湖の天然淡水魚や美山のジビエを使用。油を抑えた蒸し・焼きの調理法に発酵調味料とハーブを効かせた料理は、驚くほどエキゾチックで滋味深い。主食の蒸しもち米・カオニャオを手で丸め、ハーブ香るおかずと頬張るのが本場流。ラオスビールと共に未知なる食文化を楽しみたい。

住所：京都府京都市下京区東洞院通六条下ル橋詰町133-3
TEL：なし
営業時間：17:00～22:00
定休日：不定休
席数：15席
Instagram：@komatsu_tei._thammasart

琵琶湖の雑魚を使うラオスの魚醤・パデークも手作り。

7. 築100年の町家で出合う、現代の工芸品。〈POJ Studio〉

日本の伝統工芸を発信するショップが東山から移転。3階建の町家を改修した空間には、職人と共に手掛けた信楽焼の器や刺し子のバッグをはじめ、草木染ののれんなど京都ゆかりの品も並ぶ。職人文化を次世代へ継ぐ想いが詰まった道具は、日々の暮らしを優しく整えてくれるはず。現代の感性が宿る一品を見つけに訪れたい。

住所：京都府京都市下京区下鱗形町528-1
TEL：090-4967-8593
営業時間：10:00～17:00
定休日：不定休

京丹後シルクを使用したルームウェア、自宅でできる金継ぎのキットなどは海外からのゲストにも人気。

8. 富士山の絵が迎える空間で音楽とお酒に酔いしれる夜。〈RECORD BAR YAMADA〉

レトロな理容室を受け継ぎスタートしたレコードバー。壁一面に広がる富士山のが目を引く空間で、R&Bやシティポップを中心とした心地よい音に浸れる。近隣の佃煮店〈津乃吉〉から届くおばんざいや、シナモンやカルダモンが香る蒸留酒を味わいつつ音に身を委ねるひと時は、大人の夜にぴったり。週末には京都で活動するDJを迎えてイベントを開催。

住所：京都府京都市東山区五条通大橋東入ル東橋詰町20-6
TEL：075-204-2973
営業時間：18:00～翌2:00
定休日：無休
席数：12席
Instagram：@record_bar_yamada

秋から週末限定で朝食も。

・【京都】甘いものも、ごはんも、買い物も。丸太町通のおすすめスポット7選

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京都御苑の南を東西に走る丸太町通。モーニング代わりのスイーツから酒場まで、通りに点在する人気の大人店を表敬訪問。

1. 有名パティスリーが贈る本格スイーツを“日常”に。〈CHÉRIE CAFÉ〉

フランス菓子研究家、小林かなえさんが手掛ける新店舗。公園向かいという立地を生かし、初となるテイクアウト用アイスやクレープを提供する。試行錯誤を重ね辿り着いたブーケ風のソフトクリームは、シルキーで濃厚なクリームのよう。一方、店内では華やかなデセールも体験できる。さらには限定ビスキュイ缶も販売と、新顔にして丸太町を代表するスポットに。

住所：京都府京都市中京区東洞院通竹屋町三本木五丁目467-2
TEL：075-708-6773
営業時間：10:00～17:00（土～18:00）※店内カフェ45分前LO
定休日：月休
席数：10席

角地に立つ白亜のビル。1階が店舗、2階がアトリエに。テイクアウトのクレープは850円～。

2. 京都の人気酒場が移転。昼開店で使い勝手もよく。〈にこみ鈴や〉

「緑豊かな京都御苑の向かいの立地に惹かれて」。前田隆汎（たかひろ）さんが営む烏丸の渋酒場が昨年8月、丸太町の古民家にお引越し。移転を機に、長く計画を温めていた“昼酒”をスタートした。お品書きは屋号に冠する近江牛の“煮こみ”から締めまで。丁寧な仕込みが感じられる酒肴を揃え、お酒好きのツボを心地よく刺激してくれる。通し営業なので遅めの昼食にも。

住所：京都府京都市中京区鍵屋町74
TEL：075-600-9656
営業時間：13:00～20:30LO
定休日：月休、月2回火休
席数：21席

日本酒は料理長の地元、滋賀の地酒をメインに。テーブル席も2卓用意。　

3. 街の景色を眺めながらアペロを。〈SOMEWHERE〉

京都御苑そばのビルの一室。京都の街の情報にも精通した店主の田村弾（だん）さんがもてなすバーが、2026年秋から以前より2時間早い14時オープンに。スパイスの香りが弾けるサワーや旬の果実を用いたおつまみで、夕食前のひと時を彩る。南側の大きな窓から通りを眺望。刻々と移ろう光に包まれながら、マジックアワーを待って。

住所：京都府京都市中京区寺町通丸太町上ル下御霊前町631 岡崎ビル2F
TEL：なし
営業時間：14:00（金19:00）～24:00最終入店
定休日：木休、不定休あり
席数：8席

ノーチャージ。ノンアルコールも揃える。現金のみ。

4. 人気コーヒーショップの新名物。〈CHALLE〉

ドーナツも大好評の清水寺近くのコーヒーショップ〈loose kyoto〉の3号店。京町家とメキシコのハイブリッド空間で体験できるのは、このために開発した自家製トルティーヤのタコスと、サクとろ食感の揚げたてチュロス。体想いのグルテンフリードーナツも、提供はここだけという自慢の品だ。朝食使いもできる、朝9時開店。

住所：京都府京都市上京区信富町315-1
TEL：070-2234-3904
営業時間：9:00～17:00
定休日：不定休
席数：45席

タコスやドーナツとの相性を考慮し、コーヒーは深煎りに。あんバター600円などアレンジドーナツも。外壁のベンガラ色が目を引く。

5. 人気イタリアンが手掛けるスイーツ。〈Canta Canta〉

クリエイティブな世界観で知られるイタリアン〈fudo（フウド）〉〈To.（トゥ）〉に続く3号店が2026年4月にオープン。新業態はスイーツショップで、主役はセモリナ粉を使ったザクザク食感の生地に、濃厚カスタードをたっぷり詰めたシュークリーム。ペアリングチューブによる“味変”という仕様もユニークで、ひとつで二度おいしい内容に。

住所：京都府京都市中京区光り堂町428 丸太町公栄ビル1F
TEL：なし
営業時間：11:00～17:00
定休日：不定休
席数：3席

シュークリームや各種ドリンクはテイクアウトして徒歩すぐの京都御苑で食べるのもおすすめ。

6. 手仕事が光る、北欧と東欧古着。〈ラビット古着店〉

店主は骨董市「平安蚤の市」を主催する仲平誠さん。今も年に6回は買い付けのためにフィンランドやバルト三国を歴訪。偏愛する同エリアの古着について、「ハンドメイドが多く、どこか哀愁を帯びた雰囲気もならでは」と語る。色柄物も多く、秋冬コーデの差し色にぴったり。旅するように一期一会の一着を選びたい。

住所：京都府京都市上京区桝屋町353-3
TEL：なし
営業時間：12:00～19:00
定休日：不定休

秋以降は凝ったデザインの手編みニットなどが続々入荷予定。ミニマルな北欧デザインのシルバーアクセも取り扱う。

7. ワイン以外の魅力もたくさん。行きつけにしたい夜酒場。〈森田倶楽部〉

長くフレンチの世界に身を置き、ソムリエの資格も持つ店主・森田真介さんが目指したのは「ワイン愛好家もそうじゃない人も、みんなが楽しく過ごせる場」。クラフトジンやウイスキーも揃え、気取らないフランス惣菜と時々の気分に寄り添う一杯でもてなす。丸太町では貴重な深夜までの営業。女性ひとりの姿も多く、締めにも最高な一軒としても覚えておきたい。

住所：京都府京都市中京区河原町通竹屋町上ル大文字町233
TEL：075-754-8274
営業時間：18:00～翌1:00LO
定休日：日休、不定休あり
席数：8席ほかスタンディングあり

テーブル席あり。

・【京都】8時オープンの朝ごはんから、深夜のレコードバーまで。五条通りの楽しいスポット8選

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賀茂川をまたぎ左大文字や妙法の山々を近くに感じられる北大路通周辺。ゆったりした空気感に惹かれた店主たちの店は同様に居心地がいい。

1. 喫茶店、大衆酒場、ワインバー……、使い方は気分次第。〈still〉

現代の郷土料理を提供するレストラン〈neutral〉店主・北嶋竜樹さんによる新店。「お酒を飲む人、飲まない人が一緒に楽しめる場所を」と、パティシエールが手掛けるスイーツと酒場のアテ、エチケットにも惹かれるナチュラルワインを同じ品書きに載せる。デザインチェアに座って一人時間を過ごすのも、立ち飲みで周りのお客さんと交流するのも、気の向くままに。

住所：京都府京都市北区小山下初音町43-2
TEL：なし
営業時間：18:00～23:00
定休日：金～月休
席数：9席ほかスタンディングあり
Instagram：@still.kyoto

コーヒーには長崎県の自家焙煎店〈Nai〉の豆を使用している。

2. 着心地極上なスウェットを探しに。〈SMOKE Kyoto〉

高級メゾンにも編地を提供する和歌山のメーカー〈大営メリヤス〉から誕生したブランドkittのアンテナショップ。旧式織機と職人の技で編み上げたスウェットがアイテムの主軸で、その軽さ、しなやかな肌触りには驚くばかり。ベビー服を手掛ける縫製メーカーとのコラボ品もあり、いずれも実際に手にして質の高さを実感したい。

住所：京都府京都市左京区下鴨西本町5-4
TEL：なし
営業時間：14:30～18:30
定休日：不定休（詳細は@smoke_kyotoで告知）

大正元年築の建物を、建築士でもある店主の浅野元樹さんが改修して店舗にした。

3. コーヒーでもお酒でも。散策終わりの一杯を楽しむ。〈喫茶よるべ〉

京都・岡崎で約13年営業し、移転とともに店名を新たにメニューも拡充。「北大路がのんびりした街なので、そうやって過ごしてもらえるメニュー構成にしました」と店主・松井貴之さん。丁寧に淹れるコーヒーとスイーツ、ワインとビストロ風の前菜などを用意し、おやつ時から深夜までお客を迎えてくれる。街歩きの締めくくりに訪ねたくなる場所だ。

住所：京都府京都市左京区下鴨上川原町77
TEL：なし
営業時間：15:00～24:00
定休日：火水休
席数：15席
Instagram：@yorube_kamogawa

喫茶奥にフィルム写真の現像所〈Photolabo hibi〉を併設。

4. 人気カフェの焙煎所が本店近くに。〈ROASTERY DAUGHTER ／ANTIQUES SON〉

カフェ〈WIFE&HUSBAND〉の焙煎＆アンティーク部門が七条から移転。昭和初期築の日本家屋に、使い慣れたアンティークの玄関扉やカウンターを運び込んだ空間は“経年の美しさ”を感じさせる世界観も以前のまま。新たにテイクアウトサービスが始まり、コーヒーを片手に、ほど近くにある本店とのはしごも可能になった。

住所：京都府京都市北区小山西花池町6-9
TEL：075-468-7472
営業時間：ロースタリー9:00～18:00、アンティーク11:00～18:00
定休日：月木休
席数：7席

店内のベンチ席も利用できる。

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https://hanako.tokyo/travel/519414/

そこに広がるのは、幻想的な山水画の世界…。
世界遺産の景色が待つ街、桂林って？

約1ヶ月ぶりにニーハオ！ 編集部Ｉです。
前回は、私が“第二の故郷”として勝手に慕っている「上海」の“今”を、現地から鼻息荒くレポートさせていただきましたが、今回の旅先は、広西チワン族自治区の北部に位置する街「桂林（けいりん）」。

上海に住んでいたころ、休日のたびに、中国のあちこちを旅しまくっていた私ですが、桂林は実は未踏の地。でも、一生に一度は訪れてみたい憧れの場所でもありました。

桂林といえば、真っ先に思い浮かぶのが「山水画」や「水墨画」と称される幻想的な山と川の景観。約2億5,000万年前（！）から形成されたという、不思議な造形の「カルスト地形」の一部が広がる街として、世界遺産にも登録されているんですよ。「カルスト地形」ならではの奇岩・巨岩を眺めながら、「漓江（りこう）」という川を進むリバークルーズが特に有名です。

未知なる街で「今行くべき場所」を知るなら、
「Trip.Best」のランキングが一目瞭然！

さて、自称“中国ツウ”の私でも、桂林と聞いて思い浮かべるスポットは、世界遺産とリバークルーズくらい。実際のところ、現地でどこに行けば、刺激的な景色や体験と出会えるのか……正直、見当もつかないぃぃぃ〜！ （自称中国ツウ返上）

ガイドブックやネットの情報も、北京や上海といった大都市なら見つけられるけれど、地方都市の桂林となると、なかなか良い情報がない…という現実問題も。

そんな時に役立つのが、私がプライベートの旅でも超愛用している「Trip.com」の、「Trip.Best」という機能です。1億件以上（！）のユーザーのレビューなどを独自に分析し、毎月都市ごとに更新されているランキングなのですが、上海など著名な街はもちろん、「桂林」もバッチリ掲載されているのがスゴイ。

ランキングは主に「ホテル」「観光スポット」「ナイトライフ」「レストラン」に分かれており、さらに例えば「レストラン」の中でも、「世界の旅行者が選ぶ（海外からの旅行者向け）」「人気店」「高級」などと、目的別に分かれているのがニクイ〜！

ということで、今回の桂林旅のガイド役は、この「Trip.Best」に一任！
「観光スポット」カテゴリーの中の「世界の旅行者が選ぶ」ランキングの1位から6位まで（※2026年9月時点）を順に巡りながら、桂林という街のスゴさを目の当たりにしていきたいと思います。それではいきなりですが、ランキング1位のスポットへ急行！

【世界の旅行者が選ぶ、Trip.Best「桂林」第1位】
高所注意！
山間を進むロープウェイで、天空の吊り橋を目指す。

「Trip.Best」世界の旅行者が選ぶ、桂林の観光スポット第1位は、ドコドコドコドコ…（太鼓の音）ジャン！
「陽朔如意峰（ようさくにょいほう）ロープウェイ」！！

え？ 桂林といえばのリバークルーズが1位じゃないの!? と私もちょっとビックリしたのですが、これこそが、世界の旅行者のリアルレビューで変化する「Trip.Best」のランキングのおもしろさ。定番の観光地とはまた違った、今まさに話題となっているスポットを知ることができるのです。

「陽朔如意峰ロープウェイ」は、2020年に開業した全長約2キロのロープウェイで、終点の駅は、桂林を代表する峰「元宝峰」に直結。高い山と山の間をぐんぐん進んで一気に天空を目指す、今大人気のスポットなのです。

8人乗りのゴンドラで、約20分間の空中散歩へ。周囲に広がるのは、世界遺産に登録されてる、世界最大級の「カルスト地形」ならではの奇岩や連峰の数々。足元がスケルトン状態になっているので、真下に広がる田園風景まで観察できて楽しいのですが、高所に弱い人は要注意！

吊り橋を渡った先には、また山があり、その山の頂上まで10分ほど登ると360℃パノラマの円形展望台が！（吊り橋の恐怖により、その後の写真を撮る余裕がなくスミマセン…）
さらに吊り橋や展望台以外にも、断崖絶壁に架かる足元スケスケのガラス橋（！）なんていう恐怖スポットもあり、勇気がある人はぜひトライしてみてください…。

桂林といえばの山の景色を、下から眺めるだけでなく、ロープウェイで昇って、さらに空中にかかる橋を歩いて目の当たりにするという体験。さすが中国、スケールも発想もとんでもない！

https://jp.trip.com/travel-guide/attraction/yangshuo/ruyi-peak-cableway-scenic-area-79559256?rankingId=10070000028981&curr=JPY&locale=ja-JP&poiType=3

【世界の旅行者が選ぶ、Trip.Best「桂林」第2位】
出演者数は約600名！ 川も山も全部を舞台にした、
巨匠チャン・イーモウが手がける野外パフォーマンス。

「Trip.Best」世界の旅行者が選ぶ、桂林の観光スポット第2位は、2004年に誕生した屋外ナイトスペクタクル「印象・劉三姐（いんしょう・りゅうさんしゃ）」！！

中国を代表する映画監督、チャン・イーモウ（代表作に『HERO』など）が総監督を務める、壮大な野外パフィーマンスなのですが、あまりにもスゴすぎて、もはやこのためだけに桂林に再訪してもいいくらいだと思ったよ……（わたし的には桂林Best、ダントツ第1位！）

チャン・イーモウといえば、2008年の北京オリンピックや、2022年の冬季北京オリンピックの開・閉会式でも演出の総監督を任された巨匠。つまり、オリンピック並みの壮大な規模感のショーを見ることができるというワケ。こんなん、一生に一度は見とかないと損でしょ！

ショーの舞台は、桂林といえばの川「漓江」の湾曲部そのもの。川の上をステージに、背景に並ぶ12の連峰をまるごとライトアップし、山、川、森までを演出に活用。そして、演者はなんと約600名！ ほとんどがプロの役者ではなく、地元の漁師や住民だという点もユニークです。

ストーリーは、中国の歌人・劉三姐の伝説をテーマにしたもので、そこに、チワン族やミャオ族といった少数民族の風習や、地元の農業・漁業の様子を融合したもの。

全編中国語で展開されるものの、そのほとんどが歌やダンスをメインとしたものなので、ストーリーがわからずとも、パフォーマンスの壮大さに圧倒されているうちに、あっという間に70分間の上演時間が過ぎていきます。

個人的に特に驚いたのは、川の向こう岸に広がる、はるか遠くの森や村まで、客席から目視できる範囲全て（！）が舞台となっている点。

約600名の演者が同時に、舞台のあらゆる箇所で独自の動きをしており、まるで自分がパラレルワールドに迷い込んでしまったような没入感…！ 600名全員が続々と登場する大団円も鳥肌モノでした。写真や文章ではなかなかこのスゴさを的確にお伝えできないので、ぜひ一度、ご自身で体験していただきたいです。

（Trip.comなら、アプリ上で予約までできちゃいますよ！）
https://jp.trip.com/travel-guide/attraction/yangshuo/impression-sanjie-liu-10758276?rankingId=10070000028981&curr=JPY&locale=ja-JP&poiType=66

【世界の旅行者が選ぶ、Trip.Best「桂林」第3位】
これぞ、レペゼン桂林アクティビティー！
開運効果もある？4時間のリバークルーズ。

桂林といえばの「漓江（りこう）の川下り」は、さすがに根強い人気。「Trip.Best」世界の旅行者が選ぶ、桂林の観光スポット第3位には、「漓江三星クルーズ」がランクインしました！

「漓江」は、桂林を南北に流れる大きな川。その両岸に広がる「漓江風景区」を眺めながら、トータル83km、約4時間の長丁場クルーズです（さすが中国、クルーズの規模感もデカイ…）。

昔ながらの小船で川下りをするのも楽しいですが、最近は、快適な遊覧船でビューンと進むのがトレンド。「Trip.Best」にランクインした「漓江三星クルーズ」も、「三星」＝三つ星ランクの遊覧船に乗るプランなのです。

「漓江三星クルーズ」の見どころといえば、川沿いに続々と登場する、奇妙な形の山や岩の数々。中国南部に広がる世界最大級の「カルスト地形」ならではのもので、中には、人のように見えるもの、動物のように見えるもの、さらに、拝むとご利益がある？とウワサされている、仏様のような形の山まで。いくつ見つけられるかなー？

そして個人的に一番萌えた岩山が、次の写真のもの。まぁちょっと、見てみてくださいなっ！

ちなみに上写真の猫ちゃん山、現地では「コウモリ山」とされているらしく、その理由は、コウモリが羽を広げた姿に似ているから。中国でコウモリは幸福の象徴なので、この山も、見ると幸せになる…とかなんとか。でもコウモリというより、猫ちゃん…だよね？ 猫ちゃんも、私にとっては幸福の象徴だよ？

他にもいろんなオモシロシェイプの山があるので、時にご利益を期待しながら（仏様の形の山を見つけたらぜひ拝んでみてね）、時にツッコミながら（言われないとわからない形のものもけっこうある）、約4時間、たっぷり楽しみました。

https://jp.trip.com/travel-guide/attraction/lingchuan/li-river-three-star-cruise-ship-15004457?rankingId=10070000028981&curr=JPY&locale=ja-JP&poiType=66

【世界の旅行者が選ぶ、Trip.Best「桂林」第4位】
息をのむ棚田の絶景と、
世界一の「髪長族」が待つ村へ！

「Trip.Best」世界の旅行者が選ぶ、桂林の観光スポット第4位は「龍脊梯田（りゅうせきていでん）」。
「龍脊」とは龍の背中、そして「梯田」は棚田のこと。まさに龍の背中のウロコのように、向こう側の集落までにょろにょろとのびる棚田の風景が圧巻！

ここのおもしろいポイントは、棚田の絶景を遠くから眺めるだけではなく、田んぼの間にある農道を実際に歩きながら、30分ほど山を下っていくルートになっているところ！ 農作業をする地元の方々の様子を観察したり（みなさんフレンドリーで、ニーハオと挨拶してくれる）、年季の入った農具たちの「用の美」を垣間見ることも。

「龍脊梯田」は、棚田の絶景はもちろんのこと、棚田のふもとにある髪長族（！）の村も必見スポットなんです。

集落の名前は「黄洛瑶寨」。ここに暮らす少数民族・ヤオ族の女性たちはなんと、髪の毛を切るのは一生にたった一度、16歳で成人する時のみ！

それ以外はず〜っと髪を伸ばし続け、その長さは2メートルに達している人もいるのだとか（それゆえ「世界一の長髪村」とも呼ばれている）。そのなが〜い髪を器用にまとめて、まるで帽子のようにセットしているのがなんとも素敵！

集落には、木造のステージがあり、そこでなんと「長髪ショー」を見ることができました！ 村の女性たちが歌って踊って、さらに長い髪をほどいて、また結んで…。長髪族ならではの、前代未聞の髪の毛ショー（笑）

ちなみに髪長族の女性たち、なんと市販のシャンプーは一切使わないとか！

ではその長髪、どうやってケアしているの？と聞けば、米の研ぎ汁を発酵させた液にハーブを加えた“自家製シャンプー”で、3日に1度くらい、髪の毛を木櫛で丁寧にとかすだけ。

こんなに長髪なのにそれで大丈夫!?　…というのは、もはや愚問。村のみなさんの漆黒のツヤ髪こそが証明です。それにしても、年配の方でも、白髪も枝毛も切れ毛もナシ。となると、その発酵液とやらが気になるぞ…！

https://jp.trip.com/travel-guide/attraction/longsheng/longji-rice-terraces-10558732?rankingId=10070000028981&curr=JPY&locale=ja-JP&poiType=3

【世界の旅行者が選ぶ、Trip.Best「桂林」第6位】
まるで「象の鼻」のような奇岩と、
ホテルが「滝」に変わるギネス認定スポット!?

「Trip.Best」世界の旅行者が選ぶ、桂林の観光スポット第5位は「桂林漓江景勝地」！
…なのですが、「桂林漓江景勝地」は、ランキング第3位の「漓江三星クルーズ」で見られる川沿いの絶景を指すので、実質「漓江三星クルーズ」と同じ？ なので、5位は飛ばして6位を発表〜！

6位は、唯一の街なかスポット「象山風景区」！
1〜5位でご紹介したスポットは、全て桂林中心地から車で1〜2時間の山深い立地にあったけど（だからこそ、びっくりするような風景や人に出会えた）、こちらは街のど真ん中にある人気の観光地。見どころはなんと言っても、象の形をした奇岩！

象が鼻を伸ばして、漓江の水を飲んでいるように見えることから、その名前が付けられた「象鼻山（ぞうびざん）」。上写真の左側が鼻の部分。確かに…象の鼻に…見え…る！ イカダに乗って近くまで行くこともできますよ。それにしても、見たことのない奇妙な岩山が本当に多いよね、桂林。

そして！ この「象鼻山」のほど近くに、すんごいスポットがあったので、最後にご紹介させてください。その名も「桂林漓江瀑布酒店」。
酒店＝ホテルなのですが、何がスゴイって、毎晩8時半になると現れる大規模な滝！

ホテルに滝とは??　と、最初聞いたときには、脳内にハテナがたくさん飛び交ったのですが、その正体がコチラ（次の写真）でした。

ホテルの屋上から地階まで、客室の窓に沿って、おびただしい量の水がザーザーと流れ続けています。高さ約45メートル、幅約72メートルのビッグスケールの滝は「世界最大の人工の滝」としてギネス記録にも認定されているとか。滝だけでも充分スゴイけど、なぜホテルで!? なぜ壁面に？ と気になることばかり。想像の斜め上をいくスゴイ風景がある、それが桂林！

さてさて、風光明媚なだけじゃない、驚きだらけの桂林レポ、いかがでしたか？

天空の吊り橋、出演者600人の水上劇、絶景すぎる棚田、世界一の髪長族、そしてギネス認定の滝のホテル…（あと、猫ちゃんの形の岩山も！）。いずれも、写真と文章では本当のスケール感はなかなか伝わらないもの。だからこそ、一生に一度は、ぜひ桂林へ。（お供は「Trip.com」そして「Trip.Best」でね）

それではまた次回、地球のどこかでお会いしましょう〜。再見、桂林！

https://jp.trip.com/travel-guide/attraction/guilin/elephant-hill-scenic-area-90682?rankingId=10070000028981&curr=JPY&locale=ja-JP&poiType=3

https://jp.trip.com/hotels/guilin-hotel-detail-437337/lijiang-waterfall-hotel/

https://hanako.tokyo/travel/519316/

1. 【7時オープン】老舗コーヒー店のおもてなしが詰まった、エレガントなモーニング。〈イノダコーヒ本店〉

京都に6店舗展開し、80年以上の歴史を誇るコーヒー店。コーヒーやスイーツのほか、ビーフカツサンドやハヤシライスなど本格的な洋食メニューも充実するなか、朝食で特に人気が高いのが「京の朝食」。ボンレスハムにスクランブルエッグ、バターの香り豊かなクロワッサンと、ホテルのモーニングを思わせる贅沢なセットに。洋風サロンのようなクラシカルなムード漂う店内と蝶ネクタイ姿のスタッフによるフルサービスも相まって、優雅な気分で一日のスタートが切れる。

住所：京都府京都市中京区堺町通三条下ル道祐町140
TEL：075-221-0507
営業時間：7:00～18:00（17:30LO）
定休日：211席

モダンな本館と洋館風の旧館、創業時を再現したメモリアル館を併設。

2. 【8時オープン】素材の味を生かしながら麹の力で奥行きある風味に。〈SUNNY GEORGE〉

「クラフトコーヒー＆キッチン」をコンセプトに、豆の個性を引き出したシングルオリジンの自家焙煎コーヒーと、麹を使ったカルダモンロールやフォカッチャなど多彩なペストリーが楽しめるカフェ。朝食にもぴったりなアボカドトーストにも米麹酵母で作る田舎パンを使用。タマネギのマリネ、季節の副菜も添えた野菜たっぷりのプレートは、ヴィーガンにも対応。

住所：京都府京都市中京区尾張町202-1
TEL：なし
営業時間：8:00～16:30（金土～18:00）
定休日：月休
席数：10席

野菜は京都産を主に使用。スパイスやハーブを用いて複雑味のある味わいに仕上げている。

3. 【8時オープン】一日の始まりを盛り上げる贅沢なワンプレート。〈Vermillion-station.〉

店名を冠した「バーミリオンプレート」は、オーストラリア・メルボルン在住経験のある店のオーナーがオーストラリアの朝食から着想を得て生み出した一皿。伏見の食肉加工店〈いがや〉のソーセージ、京都の老舗ベーカリー〈進々堂〉のパンなど地元の食材と、フレッシュな野菜もたっぷり盛り込み、ボリューミーかつバランスのとれた構成で、一日の英気が養える。

住所：京都府京都市下京区廿人講町15
TEL：075-744-1518
営業時間：8:00～17:30LO（フード13:30LO）
定休日：不定休
席数：50席

京都・伏見の〈Vermillion – cafe.〉が築100年の古民家を利用し開店。土産が揃うショップも。

4. 【8時30分オープン】具だくさんなサンドウィッチをがぶりと頬張る幸せを。〈Focaccería CHUCHO〉

京都の人気ロースタリー〈COYOTE（コヨーテ）〉による、フォカッチャサンドのお店。国産小麦を使用し、高加水・長時間発酵させ手作りするフワモチ食感のフォカッチャをベースに、ハムやチーズをサンドした定番をはじめ、ヤンニョムチキンやタコス風ソイミートを挟んだものなど約5種用意。選べるドリンクが付いたお得なサンドウィッチセットは、一日中オーダー可。

住所：京都府京都市中京区花立町271
TEL：075-600-0648
営業時間：8:30～15:00LO
定休日：火休
席数：18席

自慢のフォカッチャは外がパリッと中はもっちり。柔らかく歯切れのよい食感。季節限定サンドも登場。

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まさき・たみこ／愛知県内の外科クリニックリハビリ室勤務を経て、2003年に名古屋市に女性専門鍼灸院〈正木治療院〉を開業。健康や美容に悩む女性と向き合い、これまで3万人以上を施術。

１. 残暑と「冷え」の関係性について知る。

温活をより実りあるものにするために。冷えにまつわる基礎知識やメカニズム、残暑特有の隠れた冷えの正体まで総ざらい。

「冷えは万病のもと」の言葉どおり、放置すると不調の連鎖を引き起こすという。「日本の気候は夏と冬が長い二季化が進み、体を慣らす移行期である春や秋は短い傾向。冷えを感じやすい人ほど、一年の体調を左右する残暑の冷えとりは重要です」（正木民子さん、以下同）

冷えで自律神経は大忙し。

では、冷えを放っておくと体の中ではどんなことが起きてしまうのだろうか。

「体調を整える司令塔の自律神経が、平熱の36〜37度に戻そうと必死に働き始めます。体温調節のために過剰に動くことで疲労が抜けず、〝なんとなく不調〞が蓄積していくのです。さらに東洋医学において、老化の始まりとされる42歳前後は環境の変化や社会的ストレス、更年期などが重なり、自律神経が乱れやすい時期。そこに冷えによる負荷がかかると消化不良や月経不順、免疫機能の低下など影響は大きくなるばかりです。冷えを次の季節まで持ち越さないように、自分の体温や体の状態を見直すことから始めてみましょう」

東洋医学をベースに、女性特有の不調に通底する症状「冷え」に負けない体質を目指す一冊。日常から手軽に実践できるアクションで、“なんとなく”不調を解消する温活法が満載。1,980円（三笠書房）

２. 放置すると大変なことに。冷えが起こすトラブル。

冷えからのダメージは千差万別。初期のかすかな兆候から、女性特有の症状までしっかり目を向けたい。

「自律神経の乱れ」

体を活発に動かす交感神経、睡眠中やリラックスする時に優位になる副交感神経のバランスが乱れ、ストレスや疲労感が溜まりやすい。

「 肌、髪、爪へのダメージ 」

血流の巡りが悪くなり必要な栄養が届きにくくなる。顔のくすみやクマが目立つ、抜け毛が増える、爪が割れやすいなどの症状がある。

「代謝が落ちる」

呼吸、心拍など人間の生命維持に最低限必要なエネルギーとなる基礎代謝が低下。脂肪も燃えにくくなり、太りやすく痩せにくい体に。

「胃や腸が不調」

食べ物を消化・吸収する働きが弱まり、内臓機能の働きにも影響が出やすい。主に消化不良や胃もたれ、便秘などを引き起こす。

「生理不順」

子宮や卵巣の血流が滞り、女性ホルモンのバランスにも影響。重い生理痛、経血量の変化などに加え、排卵が遅れて生理周期も不安定に。

３. 意外と知らない冷えの６種。

東洋医学で提唱している冷えの種類。冷え方が違えば温活のアプローチも変わるはず。まずは自分のタイプを知ることから始めよう。

1. 末端冷えタイプ

手や足の先による冷え。皮膚が薄く血管が細いため日常で気づきやすいが、ストレスや自律神経の乱れの影響を一番受けやすい。

2. 下半身冷えタイプ

残暑で汗をかきたくないなど、運動不足により下半身の筋肉量が低下。腰、お尻、太ももが冷たい、足がむくみやすいなどの症状がある。

3. 内臓冷えタイプ

冷たい飲食物の過剰摂取、過労やストレスによる血行不良で胃腸が冷えてしまうこと。体の内側なので自覚しにくく見過ごされやすい。

4. 全身冷えタイプ

朝起きると全身が冷たい、体温が35度台になりやすいなど、慢性的な体の冷えを指す。自律神経の乱れや筋肉不足で引き起こされる。

5. 巡り冷えタイプ

気温差に弱く、体温調節が苦手なので日によって顔や体が火照りやすい、冷えやすいと安定しないのが特徴。頭痛や肩こりも多い。

6. 部分冷えタイプ

肩、首、腰の特定部分が冷え、こりや痛みを感じるケース。デスクワークなど長時間同じ姿勢を繰り返すことによる血行不良が主な原因。

４. 温活の3ステップを覚えよう。

冷えた部分を温めるだけの対策は、一時しのぎに過ぎない。冷えない体をつくる体質改善こそ、いま知っておきたい温活における新常識！

自分の力で熱を生み出せる〝発熱体質〞になることこそ、温活の理想形だという。

「いくら体を温めても、自分で熱をコントロールする力が弱いと、その効果は持続しません。発熱体質になるためには、熱を作る〜流す〜保つの温活ステップが非常に大切です。この3つのバランスが機能して、初めて冷えない体が手に入ります。残暑の時季は熱を作る、流すを重点的に。寒い時季に入ったら、熱を保つことも意識しましょう。特別なことをしなくても、日常のちょっとした動作から体を温める力に結びつけることができます」

筋肉・内臓・脳を動かし、三大熱源を作る。

全身の約7割の熱を生む筋肉は、特に太ももやお尻といった大きい筋肉を動かすと効果的。朝昼晩の丁寧な食事でしっかり内臓の働きを促し、笑う、夢中になるなど感情の揺れで脳を活性化させよう。

「ゆるめる・ためない・感じる」で熱を全身に流す。

肩の力を抜いて深呼吸、時には弱音を吐いてみる、入眠前のデジタルデトックスなど体をゆるませる習慣づくりを。筋肉と神経のオン・オフを体に覚えさせることで熱の通り道を確保し巡りをよくさせる。

加温・保温で全身に巡った熱を保つ。

湯たんぽで熱を加え、腹巻きやレッグウォーマーで巡った熱を保つなど、アイテムも活用して熱を逃がさない工夫を。特に、三首（首・手首・足首）や体幹ゾーン（お腹・腰・背中）は優先的にガード。

５. こんなことも、温活です。

泣いてすっきり、推しにときめくといった興奮や感動で熱くなることも、実は温活への近道。意外なアクションからも最高の温もりケアを手に入れて。

1. 肉食女子になる。

焼肉は香ばしい匂いや旨みで脳を癒し、適度な脂質の摂取で体内燃焼力を引き上げる絶好の温活フード。赤身肉中心によく咀嚼して味わおう。

2. 100均で爆買いする。

予算を決め宝探し感覚で。店内を歩き回る&上下運動で下半身の筋肉が働き、使い方や置き場所を想像するワクワク感から自律神経も整う。

3. 涙活をする。

思いきり泣くと呼吸や表情筋、涙腺がフル稼働で体の熱やストレスを放出。副交感神経が高まり、デトックス状態になることで熱生産も活発化。

4. 推し活をする。

推しにときめく高揚感やライブでの熱狂は、脳のドーパミン系や交感神経を刺激。準備から観賞後の談笑まで、体に熱を生むトリガーになる。

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まさき・たみこ／愛知県内の外科クリニックリハビリ室勤務を経て、2003 年に名古屋市に女性専門鍼灸院〈正木治療院〉を開業。健康や美容に悩む女性と向き合い、これまで3万人以上を施術。

１. あなたはどれくらい？ CHECK LIST 隠れ冷えチェック。

冷えの6種の中でも内臓冷え、下半身冷え、巡り冷えが特に自覚しにくい。代表的なサインを参考に体からのSOSをキャッチしてみて。

CHECK１. おへその周りを触ると、手のひらよりも冷たく感じる。

CHECK２. 氷入りの飲み物や冷たい食べ物をよく選ぶ。

CHECK３. 肩こりや頭痛、首こりがひどくなった。

CHECK４. 寝ても疲れが取れず、なんとなく体がだるい日が多い。

CHECK５. 最近バストに張りがなく、しぼんできた。

CHECK６. 暑がりで汗をかきやすい。

CHECK７. 夕方になると足がパンパンにむくみ、靴がキツくなる。

CHECK８. 目の下にクマができたり

CHECK９. 唇の色がくすんできた。

CHECK10. トイレの回数が多い、または極端に少ない。

夏に冷えた体は隠れ冷えを招きやすいのでご注意を。

気温が下がることで、体の表面や手足が冷える冬場の冷えに対し、夏場の冷えは外気温が高いのに体の内部や肌の表面だけ冷えるため自覚しにくい。

「特に暑がりで多汗気味な人ほど、冷房や冷たい飲み物に頼りがちで隠れ冷え傾向に。そのダメージが抜けないまま冬を迎えてしまうと、だるさや疲れ、免疫力の低下など、病気に近い不調に繋がってしまいます。まずは日頃から手のひらで体に触れ、冷えている箇所がないか確かめるようにしましょう」

２. 温活の効き目ダウン？ NG ACTION

体がなかなか温まらない人へ。普段の生活習慣も温活のパフォーマンスを下げている落とし穴かも！？

NG.１ 糖質制限ダイエット。

極端な糖質制限は、熱を作るエネルギーを不足させて冷えのもとに。女性はホルモンバランスの乱れや代謝への影響も懸念される。なるべく朝食を抜かず、1日3食を習慣に。肉や魚、大豆製品などのタンパク質、季節の野菜を積極的に摂る心がけを。

NG.２ 過剰な紫外線対策。

日差しを全く浴びない生活は、自律神経の乱れやビタミンD不足を招き、冷え悪化のリスクが高まる。ビタミンDの生成に必要な紫外線は、家の中やガラス越しでは遮られてしまうので、手のひらだけでも露出して適度に太陽光を浴びよう。

NG.３ 体を締め付ける下着や洋服。

血流やリンパなど全身の巡りを滞らせ、最終的に内臓を冷やす原因になる。温活の基本はリラックスして体をゆるめること。寒い日の過度な厚着も、締め付けを生むだけでなく皮膚の感覚を鈍らせ、体温のコントロールを低下させるので注意が必要だ。

NG.４ タイパ重視のスケジュール。

ながら食べ、お風呂をシャワーだけで済ませるなど、現代にありがちな時間や効率重視の生活は、心身ともに緊張が続き無意識に体内の熱を巡らせる機会を失っている状態に。あえて何もしない時間を少しでも設けることも温活の一歩になる。

４. 今日から使いたい。365日巡る体に。

残暑から秋冬へつなぐ、頼れるお助けアイテム4選。温飲&温活ウェアで内と外からしっかり備えよう。

1. 毎朝一杯、手軽にハンドドリップ。削りたて香る、飲む天然おだし。

2. 魔法びんの〈サーモス〉が提案。エコで温かい新作レッグウォーマー。

3. 1日4粒で体ぽかぽか習慣。温活サプリ「YUTANPO 365 」。

4. デリケートゾーンを温める布製ショーツライナー。

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やまもと・としこ／東京・代官山〈イル・プルー・シュル・ラ・セーヌ〉で製菓を学ぶ。〈シトロン・シュクレ〉を開業し、現在は菓子教室〈シトロン〉を主宰。スイーツとお酒をこよなく愛する。

1. 丸めずに纏める、儚き白あんの菓子。〈御倉屋〉の「夕ばえ」

“他店にない菓子”を常に心掛けていた後藤常三さんが1947年に創業した和菓子店。代表銘菓のひとつが「夕ばえ」だ。いんげん豆の一種で、クセのない大手亡豆に砂糖、ハチミツなどを合わせて作るこしあんを、丸めないように注意しながらふんわり纏め、こんがり焼いている。「手で持つだけでも崩れてしまう柔らかさ、儚い口どけが唯一無二。自分のご褒美用に求めています」（山本さん、以下同。）

住所：京都府京都市北区紫竹北大門町78
TEL：075-492-5948
営業時間：9:00～18:00
定休日：毎月1・15日休、不定休あり
Instagram：@mikuraya1947

店舗は数寄屋造の名工の作。黒糖をボーロに絡めた焼菓子「旅奴」と「夕ばえ」は取り寄せ可。

2. 和菓子職人が作るどら焼きは季節限定も。〈どらやき亥ノメ〉の「どら焼き」

ふっくら焼き上げた生地に挟むのは、甘さを控えて素材それぞれの風味を生かす様々なあんこ。その顔ぶれは、貴重な大粒品種で炊く粒あんから青えんどう豆とバター、最高級の白小豆と虎豆を使う白あんと、実に多彩。焼きリンゴ、栗尽くしなどの季節限定も合わせて、常に7～9種のどら焼きが並ぶ。「どら焼きの概念を変えてくれた存在です」。店頭には団子類もラインナップ。

住所：京都府京都市北区大将軍西鷹司町23-31
TEL：なし
営業時間：11:00～16:00
定休日：日～木休
Instagram：@dorayaki.inome

どら焼きは地方発送も可能。店主の大塚英晃さんは京都の〈中村軒〉などで修業を積み、2018年に独立。

3. 現代の名工が手掛けるかわいい和菓子。〈二条駿河屋〉の「松露」

日本のトリュフとも称される球状のキノコに似ていることからその名がつけられた「松露」は、香り高い丹波大納言小豆で作る粒あんに糖蜜をかけたひと口サイズの和菓子。茶道の家元好みであることも知られているが「実は深煎りのコーヒーにも合うんです」。千代紙と和紙でできた小箱に行儀良く並べられ、季節ごとに内容が変わる干菓子が添えられる様は何とも優雅。

住所：京都府京都市中京区二条通新町東入ル大恩寺町241
TEL：075-231-4633
営業時間：9:00～19:00
定休日：日祝休

献上菓子で知られる〈駿河屋〉の暖簾（のれん）分けで1934年に創業。「松露」の日持ちは10日。

4. “種”と呼ばれる最中の皮を焼き続けて。〈種嘉商店〉の「種実」

1947年の創業以来、和菓子屋を支える存在として最中の種を焼き続けてきた専門店。2020年、自家製のナッツペーストやキャラメリゼしたくるみ入りの最中「種実」を販売する直営店を3代目がオープンさせた。「砕いたナッツが練り込まれた種が香ばしくて。食べ切りサイズなのも気に入っています」。甘さ控えめ、トロッとなめらかな粒あんは京都の〈今村製餡所〉に特注。

住所：京都府京都市中京区車屋町通二条下ル仁王門突抜町317
TEL：075-201-3016
営業時間：11:00～17:00
定休日：木金土休
席数：10席
Instagram：@taneka.monaka

店舗の奥は工房。今も卸し用の最中種を製造している。

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